Trainingsplan mit 2jahre erfahrung! Bewertung bitte!!!

[merino1]

Bankdrücken
Latzug Eng zur Brust

Schrägbankdrücken
Überzüge

Kurzhantelschrägbankdrücken
Rudern eng vorgebeugt

nächter tag


Kniebeugen
Beinbeugen
Beincurls


nächter Tag

Langhantelcurls
SZ Stirndrücken liegend

Hammacurls
Trizepsdrücken 1armig

Liegend 45Grad Einarmigekonzentrationscurls
Dips eng


alle 3satze zwischen 5-10Wh


Bitte um eine ernste bewertung!!

[Myrdak]

führst du die übungen so in der reihenfolge aus?

ps: hammacurls hamma net, das sind "hammer"curls

[Exodus666]

ich will jetzt ja nicht zu viel halbwissen hineinwerfen, aber bauch und rückentraining fehlt da irgendwie...

die schultern und die waden sind irgendwie auch n bissl vernachlässigt...

[oODaveOo]

bauch und rückentraining fehlt da irgendwie...

die schultern und die waden sind irgendwie auch n bissl vernachlässigt...

Bauch= Kniebeugen+Beinheben?
Rücken=Latziehen, Rudern, DIPS?
Schultern=Schrägbankdrücken, Dips?
Waden könnte man vielleicht noch reinnehmen...

[Myrdak]

Latzug Eng zur Brust > Rücken

Überzüge > soll Rücken sein ...

Rudern eng vorgebeugt > auch Rücken

on

[Domnl]

Also ein 3er Split mit der Aufteilung:

Brust/Rücken
Beine
Arme

Meiner Meinung nach ziemlich sinnfreie Aufteilung, wobei auch die Schultern komplett fehlen.
Ob die Überzüge nun für die Brust oder den Rücken sind, lässt sich drüber streiten, bzw. ist eine Ausführungssache.

Plan ist aber schrott....

[merino1]

ja ich weiß die waden!

und die Überzüge sind eig. für beide aber eher mehr rücken.

und es sind alles power sätze.


und auserdem der vieze Europameister im schwergewicht hat gesat ein sehr guter plan

bitte weiter bewerten!

[Myrdak]

und die Überzüge sind eig. für beide aber eher mehr rücken.

und es sind alles power sätze.

was sind denn "power" sätze??


und auserdem der vieze Europameister im schwergewicht hat gesat ein sehr guter plan

na ja, dann muß er ja gut sein ...

bitte weiter bewerten!

hat der gesagt du sollst die übungen für die muskelgruppen abwechselnd machen?? ich würde immer erst eine muskelgruppe "fertig" machen und dann die nächste ...

[Sachweh20]

Bauch= Kniebeugen+Beinheben?
Rücken=Latziehen, Rudern, DIPS?
Schultern=Schrägbankdrücken, Dips?
Waden könnte man vielleicht noch reinnehmen...

Also Dips sind keine Rückenübung ,wundert mich das das noch keiner gesagt hat

[charly471]

Also Dips sind keine Rückenübung ,wundert mich das das noch keiner gesagt hat

Gerade als Anfänger dürfte man diese Übung jedoch ebenfalls im Bereich des Rückens gut spüren.

Natürlich handelt es sich hier in erster Linie um eine Übung für den trizpes und die Brust.