schnell masse zunehmen

[b-boy94]

hallo

ich bin 16 jahre 172cm groß und wiege nur 53kg.

ich will unbedingt zunehmen.

Ich mache grade einen 3er split.

empfehlt ihr mir auch süssigkeiten zu essen damit es schneller geht?
weil definiert bin ich schon in armen und bauch etc. will aber noch defieniert bleiben auch wenn ich zu nehme.

und im google hab ich mir alles schon durchgelesen war aber net hilfreich.



b-boy

[big sepp]

Schnell geht gar nix im BB!!!
Schnell wirst du nur fett!!!

Trainier fleißig weiter, iss gut und viel! Mehr kannst du nicht machen. Und ohne
Geduld wirst du nicht weit kommen!

[b-boy94]

also einfach viel und gesund essen und weiter trainieren.

weil in diesem neuen mcfit heft stand drinne das die leute die trainieren und dünn sind auch viele süssigkeiten essen sollen damit schneller geht.

und so besondere tips gibts net oder?

[remba]

also einfach viel und gesund essen und weiter trainieren.

weil in diesem neuen mcfit heft stand drinne das die leute die trainieren und dünn sind auch viele süssigkeiten essen sollen damit schneller geht.

und so besondere tips gibts net oder?

Lies dich am besten hier im Forum ein.

[b-boy94]

wie gesagt die helfen mir net weiter

[Vito-Corleone]

am tag 3liter milch oder mehr zur normalen ernährung.

[baschno]

hallo

ich bin 16 jahre 172cm groß und wiege nur 53kg.

ich will unbedingt zunehmen.

Ich mache grade einen 3er split.

empfehlt ihr mir auch süssigkeiten zu essen damit es schneller geht?
weil definiert bin ich schon in armen und bauch etc. will aber noch defieniert bleiben auch wenn ich zu nehme.

und im google hab ich mir alles schon durchgelesen war aber net hilfreich.



b-boy

200 gr dextrose + 200 ml rapsöl oder 300 gr nüsse kurz vorm schlafen gehen, sollten dein problem lösen

on

bißchen süßes geht schon klar, hau dir halt ordentlich nüsse am tag extra rein. da sollten 200 gr schon gut anschlagen.

[b-boy94]

ich bin deutscher man!!!!!!


mit ich kann das net rauslesen mein ich das ich keine bock hab das durchzulesen und eher einen EP suche

[b-boy94]

baschno
das war der erste ordentliche beitrag danke

[Daninjo]

ich bin deutscher man!!!!!!


mit ich kann das net rauslesen mein ich das ich keine bock hab das durchzulesen und eher einen EP suche

Du suchst nicht, du forderst. Wenn du suchen würdest, müsstest du selbst den Ar.sch hochkriegen, du möchtest aber, dass wir dir hier was reinblasen. Damit wirst du nicht weit kommen! Eigeninitiative ist das Zauberwort! Du kannst nicht auf ewig vorgebastelte Programme 1:1 übernehmen und erwarten, dass sich was ändert.

Der Einzige, der dir einen passenden EP basteln kann, bist DU SELBST!


Und nochmals: die Ernährung ist Nebensache, Hauptsache ist das Training! Ich bin mir ziemlich sicher, dass du in erster Linie dort ansetzen solltest. Wenn die Intensität stimmt wird dein Körper automatisch nach dem Nötigen verlangen (auf deinem Leistungsstand [Anfänger] erst Recht).



Mach dich nicht bekloppt um wieviel Uhr du was essen musst. Spachtel rein was du findest, Ess am Tag ne Schachtel Eier zusätzlich und alles ist in Butter. Trainiere ordentlich (!) und intensiv (!!), dann wird sich dein Körper verändern. Was du hier machst ist rumtapsen und auf ein Wunder hoffen, das gibts nunmal nicht. Training, Training und nochmals Training! Dazu Geduld, genug essen (fast scheíßegal, was) und fertig ist die Wunderformel.











Lg Daninjo