Schnell an Gewicht zunehmen

[HyBriD92]

Hallo an alle,

erstmal großen Respekt an alle, die hier Tag für Tag rein schauen und versuchen, den anderen zu helfen.

Ich habe ein Problem..

Ich möcht gerne zunehmen, so um die 7-8 KG.

Ich bin 16 Jahre alt und wiege gerade mal 65Kg...
Ich mache Judo, etwa 2-3 mal die Woche und spiele jeden Tag Tennis.
Zu Hause übe ich jeden 3. Tag mit Kurzhantel ( 10kg) und mache Liegestützen, Klimmzüge etc. War einmal aus Spaß mit Freunden im Fitnesscenter. Habe da 50kg 1X geschafft im Bankdrücken.

Ich nehme keinerlei Hilfsmittel (Steroide, keine Eiweißshakes., keine Riegel)
Außer, dass ich vielleicht einmal in der Woche Fischölkapseln einehme.

Meine Frage wäre: Wie kann ich in kurzer Zeit an Gewicht zunehmen? Und bleibt das Gewicht dann auch?

Danke schonmal im Voraus.
Grüße Edgar

[forshizzle]

für gewichtszunahme empfehle ich dir mc donalds und konsorten

[HyBriD92]

habe vergessen hinzufügen, dass ich etwa 1,80m groß bin.

Mein Vater ist 1,83 und wiegt ca 100kg.

[Batista123]

na klar bleibt das gewicht, wenn es blos fett is.. musst halt genug essen, dann nimmst ständig zu!!!

aber willst du Fett zunehmen oder Muskelmasse... für muskeln schau dir mal die trainingspläne von stickies an... entweder den 3er split oder wkm...
da brauchst halt die ausrüstung... und richtige ernährung!!!
und den willen 2-3mal die woche ordentlich zu trainieren...

[HyBriD92]

das ist ja das Problem^^.
Ich esse wie verrückt, doch ich nehme nicht zu :/

Morgens um 6:30 eine Schale Müsli.
Um 9:15 Ein Sandwich mit Putenfleisch
Um 13:15 Kartoffeln/Reis/Nudeln mit Schweine/Hünerfleisch, oder Fisch (jeden Tag Fleisch/Fisch)
Um 16:00 ein Apfel/Banane und paar Kekse.
Um 19:00 Fleischgerichte.

Und es ist nicht so, dass ich wenig esse...

[Batista123]

na dann halt noch mehr essen und krafttraining...

[unequipped]

die herrliche trend- und fun-sportart "SCHNELL ZUNEHMEN" sollte olympisch werden.

[Crossfire]

die frage wird hier jeden tag gestellt...deshalb kommen dann so lustige antworten...

ich würd mal sagen dadurch dass du soviel sport reibst verbrennst du auch ne menge kalorien...dann haste wahrscheinlich noch nen schnellen stoffwechsel...lies dir mal die ganzen stikies durch, schau ins ernährungsforum usw., kurz gesagt lies dich hier ein, dann erübrigt sich deine frage...

prinzipiell brauchst du einen kalorienüberschuss um masse aufzubauen, wie du den hinkriegst--> ernährungsforum, z.b. durch quarkshakes und so die du zusätzlich trinkst usw.

um masse (muskeln) aufzubauen (und kein fett) brauchste entsprechendes training, zb durch tennis spielen baust du halt keine muskel auf (zwar schon, aber eben nicht viel muskelmasse, extrem beispiel, schau dir mal sprinter an, die sind auch ziemlich breit und haben viele muskeln...und dann langläufer, die sind dünn und wiegen auch nicht sonderlich viel...kommt halt auf die art des trainigs an)

[Murray666]

das ist ja das Problem^^.
Ich esse wie verrückt, doch ich nehme nicht zu :/

Morgens um 6:30 eine Schale Müsli.
Um 9:15 Ein Sandwich mit Putenfleisch
Um 13:15 Kartoffeln/Reis/Nudeln mit Schweine/Hünerfleisch, oder Fisch (jeden Tag Fleisch/Fisch)
Um 16:00 ein Apfel/Banane und paar Kekse.
Um 19:00 Fleischgerichte.

Und es ist nicht so, dass ich wenig esse...

Doch du isst wenig, schau einfach wieviel Kal das sind, das sind nicht grad viel, dann machste noch dein Judo und ein bischen Hanteltanzne, ich nenns mal so , da nimmste einfach zu wenig Kal zu dir.

[HyBriD92]

Danke für die Antworten.
Werde mich dann mal in den anderen Threads durchlesen^^.

Kann geclosed werden.