Hallo,

trainiere seit März diesen Jahres 3x mal in der Woche...

Seitdem hab ich auch meine Lebensweise umgestellt, speziell was Ernährung angeht, (weniger, bewußter...) Ist aber definitv noch Luft diese noch mehr zu verbessern...
von 103kg auf 93kg jetzt bei 184cm
Alter 28


Ich hab mich vor ner Woche hier angemeldet und mich etwas eingelesen...Ganz schön viel Info für nen "Neuen"...deswegen hab ich einige Fragen...


Wie findet ihr den Plan?
Ich war Anfangs damit zufrieden, aber seit ich hier lese, hm, mach mir Gedanken ob es nicht zu viele Übungen sind und die Sätze vlt. zu wenig?!
Fühle mich mittlerweile auch bei den Maschinen Übungen unwohl - hab kein richtiges Muskelgefühl und finde die geführten Bewegungen irgendwie unnatürlich...!


Crunches an Maschine 2x 15 mit 66kg
(hier hab ich das Gefühl es geht mehr auf den Rücken als Bauch)
Rumpfdrehen an Maschine 2x 15 mit 55 kg
Hyperextensions 1x 15 mit 14kg KH
BD Multipresse 2x 10 mit 45kg
Latziehen 2x 10 mit 70 kg
FD an Maschine 2x 10 mit 43kg
Iso Curls 1x 8 mit 14kg
Trizepsdrücken am Kabel 1x 10 mit 32kg
Beinpresse 2x 12 mit 160kg
Beincurl 1x 10 mit 32kg
(keine Aufwärmsätze)


Naja, will demnächst auf WKM Plan umsteigen... Wäre es sinnvoll die Satzanzahl bei diesen Plan zu erhöhen als Vorbereitung auf WKM? Also z.B. BD 3 Sätze und bei den Iso Übungen 2 Sätze statt eines? Oder Plan direkt in die Tonne kloppen?

Danke für Tipps im vorraus