Frage zum Meltdown Trainingsplan!!!

[Mastercbc]

Hallo ich wollte mal was zum meltdown trainingsplan fragen.


Ich wollte mal meltdown testen. Hatte vor kurzen Urlaub und habe gut im urlaub zugelegt und jetzt möchte ich wieder die kg's los werden. Bin momentan nach Pitt am trainieren nur wollte ich jetzt umsteigen.

Also bei meltdown ist es ja so das man nach Zirkel trainiert oder ist doch richtig oder?

Das heißt dann ich renne von Übung zu übung oder?

Und wenn ich mit einen Zirkel fertig bin mache ich dann eine kurze Pause und fange wieder von vorne an oder?

Wie sieht das mit den Sätzen aus wieviele sollte ich machen?

Und man sollte immer 10wdh machen oder?

Ich hoffe mir kann jemand helfen

Dankeschön

[asrail]

Alle zu faul google zu nutzen heute?

http://www.ironsport.de/MeltdownInfo.htm

.....

[Mastercbc]

Aber muss ich immer 2 mal hintereinander trainieren gehen könnte ich nicht immer montags Mittwoch freitags trainieren gehen?

[asrail]

Aber muss ich immer 2 mal hintereinander trainieren gehen könnte ich nicht immer montags Mittwoch freitags trainieren gehen?

"Meltdown sollte man aufgrund des Gewöhnungseffektes nicht länger als 6 Wochen betreiben, falls doch, sollten zumindest die Übungen gewechselt werden!
Trainieren kann man MD täglich, bei guter Arbeitskapazität (Vermögen des Körpers Arbeit zu verrichten) sogar bis zu zweimal täglich! Diese hohe Trainingsfrequenz wird durch die relativ niedrige Intensität, nämlich 50-60% des 1 RM, ermöglicht. Denn somit ist die Belastung auf das Zentrale Nervensystem (ZNS) bei weitem nicht so gross wie z.B. beim Maxkrafttraining!
Allgemein sollte man sich bei Intensitätssteigerung sowie Trainingsfrequenz am eigenen Körpergefühl orientieren, um Übertraining zu vermeiden. "

Steht doch alles da.... kannste täglich oder eben nur jeden 2... so wie dein Körper es abkann...

[Mastercbc]

Okay danke für deine Hilfe dann werde ich nach einem trainingstag ein Tag Pause machen und dann halt wie beim 3er Split.

Ich habe mir das wohl schon durchgelesen nur war mir das unklar.

Kriege das zeitlich nicht so hin.

Danke für deine Hilfe

[Mastercbc]

Kurze Frage nochmal ich mache nach jeden Satz die nächste Übung oder mache 3satze hintereinander?


Bitte um eine Antwort

Danke

[mueckenburg]

Ich frage mich, wie man das praktisch umsetzen soll... Ich müsste ja für alle Übungen die Hanteln schon entsprechend aufrüsten, um die Sätze aufeinanderfolgend ausführen zu können. Da würden sich die anderen im Studio bestimmt freuen, wenn ich drei bis vier Stationen gleichzeitig belege.

Und selbst Leute mit HomeGym haben selten soviele Hanteln/Geräte zu Hause oder?