Meltdown Frage

[salvadore]

Hey!
Hätte ne kurze Frage.

Hab mich bei Meltdown bisschen eingelesen.

1.) Bei jeder Trainingsheinheit werden alle großen Muskelgruppen trainiert
2.) es gibt 2 verschiedene Trainingseinheiten:

z.B.:

1TE: Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge

2TE: Kreuzheben
Beinpresse
Dips


stimmt das?

3.) Ist der Zeitraum der Pausen sehr begrenzt im Training
Also zwischen jedem Satz 2 minuten pause?

Wieviel Pause zwischen den Übungen?

4.)
Die Wiederholungszahl der Übungen sollte zwischen 3 x 12 - 15 sein.

stimmt das?

mfg und danke
salva

[wawibu]

servus,

davon habe ich auch mal gelesen.
also ich persönlich bevorzuge längere pausen zwischen den sätzen mit schwerem gewicht (3-5 minuten)

Längere Pausen zwischen den Sätzen halten dich während des Workout´s stärker und die sind besser für das Muskelnwachstum.
Es wurde zwar nachgewiesen, dass kürzere Pausen die Wachstumshormone steigert aber längere Pausen steigern dagegen das Kraftniveau.

Ich denke das muss jeder für sich selbst entscheiden.

gruß, martin