Umstieg anabole auf metabole Diät

[Hawkeye84]

Hallo zusammen!

Ich habe jetzt etwa 3 Monate anabole Diät hinter mir und dadurch auch erfolgreich ein paar % an KF verloren. Nun ist aber langsam der Punkt gekommen, wo ich mich mal wieder - wenigstens halbwegs - ausgewogen ernähren will und möchte von daher diese Tage auf die metabole Diätform umsteigen und schauen, was sie bringt.

Nun meine Frage: Muss ich beim Umstieg von der AD auf die MD irgendwas beachten, sprich langsam umstellen oder kann ich einfach von heute auf morgen umsteigen?

Danke,
euer Tom

[H_D]

metabole diät oder metabolic diet?

[m0rtimer198]

soweit ich's verstanden hab', sollte man auf jeden fall etwas auf die kalorien achten, wenn man'ne AD beendet, keine ahnung wie das ist, wenn man auf MD umsteigt.

[Hawkeye84]

@H_D: metabole diät nach korte

[gorillastrength]

Warum nicht auf die MD von Dr. Mauro Di Pasquale umsteigen, dass wäre meine Wahl, wenn ich MD machen würde.





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PART TWO - FOOD

http://www.youtube.com/watch?v=F2AidmmUQIk

[Hawkeye84]

@gorillastrength: hat die denn vorteile gegenüber der von korte?

[H_D]

korte ist halt "leicht" eiweißlastig....
ich würde auch zu der von di pasquale raten. zumal es ja eine weiterentwicklung der ad ist und du dir wahrscheinlich mit dem umstieg leichter tust.
zumal man ja, soweit ich weiß, bei der md von dip. eh vorher eine art kurz-ad machen sollte

[m0rtimer198]

ich würde auch zu der von di pasquale raten. zumal es ja eine weiterentwicklung der ad ist und du dir wahrscheinlich mit dem umstieg leichter tust.

war di pasquale nicht eher der vorgänger der AD?

[H_D]

Die Metabolic Diet nach DiPasquale darf nicht mit der von Korte im deutschsprachigen Raum publizierten Metabolen Diät verwechselt werden. Diese beiden Diätformen haben so gut wie nichts miteinander gemeinsam und verfolgen unterschiedliche Ansatzpunkte. Die Metabolic Diet von DiPasquale ist streng genommen das gleiche wie seine Anabolic Diet – nur etwas weiterentwickelt. Während die Anabolic Diet fest vorgeschriebene Regeln hat, ist die Metabolic Diet etwas flexibler in Ihrer Anwendung und geht dabei etwas stärker auf die unterschiedlichen Stoffwechseltypen ein.

Doch aufgrund der enormen Ähnlichkeiten und dadurch, dass die Anabolic Diet sozusagen das Grundgerüst der Metabolic Diet darstellt, war es wichtig, zunächst die AD zu erläutern.

Das Prinzip der Anabolic Diet wird nun auch bei der Metabolic Diet fortgesetzt. So ist auch die MD eine zyklisch-kohlenhydratarme Ernährungsweise mit 5-6 kohlenhydratarmen Tagen und 1-2 kohlenhydratreichen Tagen.


http://www.team-andro.com/the-metabolic-diet.html

[gorillastrength]

@gorillastrength: hat die denn vorteile gegenüber der von korte?

Bei der MD nach Korte ist die Ratio folgendermassen:

Trainingstage:
60 % des gesamt kcal bestehen aus Proteinen
30 % aus KH
10 % aus Fett

Nicht Trainingstage:
60 % Protein
30 % Fett
10 % KH


Bei der MD von Mauro Di Pasquale musst du deinen Carb-Setpoint finden, an dem du genaug Power hast, aber zeitgleich am effektivsten Körperfett abbaust.
Die MD von Mauro Di Pasquale ist daher viel flexibler, je nachdem welche Carb-Verträglichkeit der Sportler hat.

Auch ist mit neu, daß die MD von Mauro Di Pasquale einen Refeed vorsieht.
Wundert mich, aber Ranti ist Experte wenn es um die MD geht.




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PART TWO - FOOD

http://www.youtube.com/watch?v=F2AidmmUQIk