schultern

[bertxyz]

hi

ich mache bisher für die schultern nackendrücken mit der langhantel und die seithebemaschine. jetzt wollte ich meinen trainingsplan umstellen und hab gedacht ich mach front- und seitheben mit kurzhanteln.

sind diese 2 übungen ausreichend und werden damit die kompletten schultern trainiert?

danke

[Sachweh20]

kommt auf den Trainingsstand an ,aber ich tippe mal ganz stark auf ja (ist ausreichend)

[MadNero]

Also wenn du die Schulter nur mit Seithebenvariationen trainieren willst, dann nimm auch noch vorgebeugtes Seitheben dazu, damit du auch eine Übung für den hinteren Kopf hast.

Ich persönlich halte Frontheben für ziemlich sinnlos, die vordere Schulter kriegt in der Regel schon als Hilfsmuskel eine Menge Feuer und Schulterdrücken (in welcher Variation auch immer) finde ich dann nochmal deutlich besser, wenn man eine direkte Übung für die vorderen Köpfe sucht.

[Sachweh20]

oh ich sehe grad du hast Frontheben geschrieben,ich habe Frontdrücken gelesen.MHm dann siehts wieder anders aus.Normaler Weise nimmt man für die Schulter noch eine Druckübung hinzu wie Schulterdrücken(stehend ,sitzend lang ode kurzhantel)