Ein Ehemaliger...

[Buntspecht]

Servus Leute, lange ist's her. Früher unter dem Namen "Tautalego" und viele unschöne Geschichten später, poste ich wieder einmal. Ich hatte beruflich eine echt bescheidene Zeit, habe mich wieder fangen können, jedoch extreme Mühe mit der Ernährung bekommen; viel Süsses und Fettes gemampft bis ich schliesslich auf 106kg bei 184cm oben war. Geschockt von den Photos im Februar 2010 habe ich mich entschieden bis September 2010 auf meine ehemalige 2003 Bestform von 93kg runterzuarbeiten. Ich lasse mir bei einer Diät immer sehr viel Zeit, da ich keine Supps nehme, sondern alles mit BB und Ernährung mache.

Heute habe ich ein Photo geschossen mit knapp 97kg bei besserer muskulärer Verfassung als im Februar. Mit 2-3mal schwerem BB wöchentlich und einer Diät, die aus moderat KH, wenig Fett, Zucker besteht, dafür ca. 60% E, bin ich mit dem Gewicht runter und meiner Form rauf. Ich habe festgestellt, dass mir eine heisse Suppe (v.a. Minestrone, Zwiebelsuppe und Zuppa Pavese) sehr helfen, den Hunger einzudämmen und trotzdem meine Form nicht zu gefährden. Sa und So mache ich 2 moderate Mampftage, heisst, ich esse so ziemlich alles und bin dann nicht von der Diät gefrustet.

[Trav]

Hey da haste echt nochmal ne starke Verbesserung hingelegt, bessere Fotos wären noch ganz nett, aber bis September geht da noch was weiter so.

[Buntspecht]

Nochmals ein Vergleich... Doppelbizeps frontal: einmal im Februar 2010 mit 106kg und dann im Juli 2010 mit 97kg. Im September kommt dann noch ein wenig dunklere Haut und sicherlich nochmals 5kg weniger. Jetzt geht es recht schnell mit der Fettverbrennung.

Ich bin bei durchschnittlich 2000 kcal (Mo - Fr) und am Wochenende bei 3000 kcal täglich.

[Supernatural]

hey Tauta - willkommen zurück
Hast die Form ja wieder ordentlich hinbekommen - respekt dafür.

[Fread]

respekt, vor allem die beine sehen gut aus!

[BioKartoffel]

Schaut gut aus nur die Unterwäsche ist ein bisschen naja aber darum gehts hier ja auch nicht xD