Ich bin Ratlos.
Wie ich mich in der Definitionsphase ernähren soll ist mir mittlerweile realtiv bewusst geworden.

Nun quält mich allerdings die Frage ob ich weiterhin wiederholungen im bereich 8 - 15 (sowie in meinem Bodybuilding Buch vorgeschlagen) machen soll oder doch lieber wie mein Physiotherapeut meinte im Bereich 20 (oder sogar 25) bis 30??