Zu mir bin 189cm,120Kg 11%KF

Montag,dienstag,donnerstag und Freitag(dies sind meine Momentanen Trainingstage)
sieht mein plan wie folgt aus.

ca 8Uhr: Whey isolat shake 60g
ca11Uhr: 3scheiben vollkornbrot 200g Putenmett.
ca14uhr: 125g Reis kleine dose Annanas(ungezuckert) 250g Hähnchenbrust
ca17Uhr Whey isolat shake 60g
19.30Uhr Training

direkt nach dem Training wheyisolat shake mit 30g Maltodextrin
1stunde später 300g Hähnchenbrust salat mit essig und Öl

ca 23uhr schlafen
Zwischen 0uhr-1uhr (werde ich wach zum pinkeln)
Casin shake und 11aminosäure tabs.

Mittwochs und samstags esse ich bis auf morgens keine Khs
Sonntags habe ich mein reefed tag,da esse ich möglichst viele Khs aus Kurz und langekttigen dabei komm ich meist auf 700-800g Kh.

so nun eure meinung zu meiner Diät!