also hi daher ich jetzt einige wochen Sommerferien hab hab ich mir gedacht das ich mal richtig trainiere und strenge "Diät" halte

also

Frühstück
Mo 1xSupradyn, 1xApfel, 3xKohlsuppecaps
Di 1xSupradyn, 500g Anannas, 3 Kohl...
Mi 1xS.., 2 Bananen, 3Kohl...
Do 1xS.., 1xBirne, 3Kohl...
Fr 1xS.., 250g Mais, 3 Kohl...
Sa 1xS.., 1xApfel , 3 Kohl...
So 1xS.., 150g müsli m. Magermilch, 3 Kohl...

Mittagessen
jeden Tag was es gibt aber 3 Kohl... vorher einwerfen

Abend
So 1 Kohl, 1-2 (belegte) Brotscheiben

So ich werde Montags, Mittwochs, Freitags trainieren Sonntags im Wald Joggen

und mir ist aufgefallen das ich an einem Tag mehr als 1 kg abnehmen kann (keine muskelmasse, kein Wasser) ist das normal?? glaub nicht aber wenn ich am nächsten tag mehr als 2300kcal einnehme hab ich 250g zugenommen ist komisch also was haltet ihr davon?

thx an alle die mir helfen