Hallo Zusammen

Ich bin 22 Jahre 175 cm und 77 kg Schwer, ich möchte mit meinem Ep möglichst reine Muskelmasse Aufbauen ohne viel Fett anzusetzen. Ich bin Schüler und Trainiere nach einem 5er Splitt nebenbei mach ich noch 1-2 Tricking in der Woche. Je Nachdem trainiere ich morgens um 10 oder abends so um ca 18.00 ich verschiebe einfach die Teigwaren im Ep

Ich versuche Carbcycling die Infos habe ich von dieser Seite

http://www.bodybuilding-treff.com/vi...hp?f=2&t=39371

Bmr: 66 + (13.7 x 77) + (5 x 175) - (6.8 x 22)= 1847x1.6(gemässigte Aktivität)=2954.08+10%=3250Kcal Total

Habt ihr Verbesserungsvorschläge ?