Hallo zusammen
Ich beginne demnächst mit Heavy Duty oder mit PITT , bin mir da noch nicht ganz sicher, habe das Buch "HIT Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau" gelesen, und da wird unteranderem folgender 3er Split Empfohlen:
1. Tag Brust, Schultern, Trizeps
KH. Bankdrücken mit Fliegende im Supersatz, Teilwdh, Reduktionssätze
Seitheben, Teilwdh
Seitheben vorgebeugt, Teilwdh
Dips und Frensh Press im Supersatz, Teilwdh., Reduktionssätze

2. Tag Rücken, Traperzius, Bizeps&Trizeps
Lat. Ziehen und Überzüge im Supersatz, Teilwdh, Reduktionssätze
LH. Rudern vorg, Teilwdh.
Schulterdrücken, Reduktionssätze
Kreuzheben, keine Intensitätstechnik
Dips und Frensh Press im Supersatz, Teilwedh, Reduktionssätze

3. Tag Beine und Bauch
Beinpresse im Supersatz mit Beinstrecker, Reduktionssätze
Beincurls, Reduktionssätze
Wadenheben
Sit Ups

Was mich einwenig verwirrt, ist die Tatsache, dass ich Trizeps 2 mal nacheinander trainieren soll....