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Hybrid-Darstellung

  1. #1
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    Langhantel beim Kniebeugen wo genau ablegen?

    Hallo, wo muss man beim Kniebeugen die LH genau drauf legen (Ohne Schulterpolster). Am besten bebildert damit ich mir das besser vorstellen kann.

    Wenn ich Wadenheben stehend an der Multipresse mache sollte, ich da auch ohne Schulterpolster machen, oder da das ruhig verwenden? Und muss man beim Wadenheben das genauso gleich ablegen wie beim Kniebeugen??

    Danke im Vorraus

  2. #2
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    im Nacken am besten!
    Nacken=Zwischen hals und oberen Rücken

  3. #3
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    also ich weiß aber nicht wo der oberer rücken endet
    am besten mit nem bild damit ich weiß genau die stelle

  4. #4
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    also da shier habe ich selber herausgefunden:

    ...und legt die Langhantel auf dem Kapuzenmuskel / den Deltamuskeln ab.

    ich weiß aber nicht wie die jetzt genau aussehen

    und was wäre beim ablegen noch zu beachten

  5. #5
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    hmm... das weiß ich jetzt auch nicht so genau...

  6. #6
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    jetzt bin ich aber verunsichert weil, ich möchte mir ja nicht beim kniebeugen bzw wadenheben nichts kaputt machen
    deshlab wo müsste ich da sgenau hinlegen und am besten mit bildern dann kann ich mir das visuell vorstellen

    wäre denn genau über den shculterblättern richtig?

  7. #7
    60-kg-Experte/in Avatar von Lucor
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