hallo zusammen,

ich habe im zeitraum von anfang 2009 bis juni 2009 eine lowcarb diät gemacht und in diesen 6 monaten gut 25 kg abgenommen ich wiege jetzt so um die 100kg auf ungefähr 1,90m.

nach der diät habe ich mit dem training angefangen aber ich bin ein absoluter neuling...

wäre nett ein paar tipps von euch zu bekommen wie ich dass letzte fett noch loswerde und gleichzeitig muskeln aufbauen kann.

tipps zu der richtigen ernährung dazu wären auch super....


danke schonmal im vorraus,

Jan-Marc