Welche Übungen für Kraft & Masse?

[berti2204]

Hallo Leute,

welche Übungen sind eigentlich am wichtigsten für Kraft- und Masseaufbau am ganzen Körper?

Mir fallen dazu folgende ein:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips
Langhantelrudern
Klimmzüge
Military Press

Sind das schon die wichtigsten oder fehlen noch welche? Wenn ja, welche?

lg
berti

[da_dave]

Also ohne dieses Gerät wirst du nichts erreichen
http://www.medipreventiecentrum.nl/p...osstrainer.jpg
...

[berti2204]

Achja, das hab ich doch glatt vergessen

So und jetzt bitte ernsthafte Antworten

[da_dave]

Im Grunde genommen hast du Recht

Also KB/KH muss man nicht diskutieren und LH Rudern, Klimmzüge und Bankdrücken (obs jetzt sbd, fbd, kh oder lh ist macht wenig unterschied) würd ich auch noch dazuzählen. Dips kann man ersetzen, MP kann man ersetzen aber im Grunde genommen haste Recht

[NobodyNoOne]

TÉ 1: Kniebeugen/Bankdrücken
TE 2: Kreuzheben + Klimmzüge

Mehr braucht es nicht.

Bei Frondrücken und LH Rudern ist man leider limitierter als bei Bankdrücken und Kreuzheben. Außerdem beanpsrucht Bankdrücken und Kreuzheben mehr Muskeln als Frontdrücken und LH Rudern.

Kraft kommt durch hohe Gewichte und Masse durch Ernährung.

[unequipped]

... das eine ist kraft, das andere ist masse.

bei so einer frage hat man schon keine lust mehr, deshalb erspare ich mir mal den hinweis darauf, was wettkämpfer die beides brauchen, ohne das das eine das andere stört, so treiben.

[Schlankaffe]

... das eine ist kraft, das andere ist masse.

bei so einer frage hat man schon keine lust mehr, deshalb erspare ich mir mal den hinweis darauf, was wettkämpfer die beides brauchen, ohne das das eine das andere stört, so treiben.

Dann antworte doch am Besten garnicht wenn dir das hier alles zu hirnlos ist...
So ganz unabhängig voneinander dürften Masse und Kraft aber auch nicht sein, kommt natürlich auf die Relation an, wer ist stärker, jemand mit 70 kg der 30 Klimmzüge am Stück schafft aber auf der Bank nur 80 kg, oder jemand der 120 kg wiegt,auf der Bank 180 kg schafft aber dafür keine 10 Klimmzüge

[da_dave]

TÉ 1: Kniebeugen/Bankdrücken
TE 2: Kreuzheben + Klimmzüge

Mehr braucht es nicht.
Schön das du diesen Bullshit überall im Forum verbreitest, aber behalt deinen unqualifizierten Senf für dich, weil es andere lesen und nachmachen könnten
Bei Frondrücken und LH Rudern ist man leider limitierter als bei Bankdrücken und Kreuzheben.was meinst du mit limitierter? Außerdem beanpsrucht Bankdrücken und Kreuzheben mehr Muskeln als Frontdrücken und LH Rudern.
Bankdrücken beansprucht bei mir im grossen Masse Brust und Trizeps und in kleinem Masse die Schultern, Frontdrücken beanspruch bei mit in Hohem Masse Schulter und Trizeps, in kleinem Masse Brust und Rücken also ich komm irgendwie auf mehr Muskelgruppen bei Frontdrücken... LH Rudern Bizeps, LAT, Rücken, ganz leicht Beine also wieder mehr als bei Bankdrücken?
Kraft kommt durch hohe Gewichte und Masse durch Ernährung. sehr tolle These, versuch mal richtig Kraft aufzubauen ohne richtige Ernährung... du wirst keinen Erfolg haben

...

[NobodyNoOne]

@da_dave: Vergleich mal die Gewichte beim Bankdrücken mit Frontdrücken und LH Rudern beim Kreuzheben bzw die beeiligte Muskulatur und 5kg Steigerungen sind bei Bankdrücken/Kreuzheben leichter als beim Frontdrücken/Lh rudern. Bei Kreuzheben/Klimmzügen kann man auch schöner die Form halten als bei LH Rudern.

Natürlich braucht man einen guten Ernährungsplan um Krafttraining betreiben zu können aber jemand mit 60kg auf 170 ist halt logischerweise weniger massig als jemand mit 100kg auf 170.

[berti2204]

Also ist meine oben erwähnte Liste von Übungen vollständig? Oder sollte man noch was dazunehmen?