Welche Übungen für Kraft & Masse?

[berti2204]

Hallo Leute,

welche Übungen sind eigentlich am wichtigsten für Kraft- und Masseaufbau am ganzen Körper?

Mir fallen dazu folgende ein:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips
Langhantelrudern
Klimmzüge
Military Press

Sind das schon die wichtigsten oder fehlen noch welche? Wenn ja, welche?

lg
berti

[da_dave]

Also ohne dieses Gerät wirst du nichts erreichen
http://www.medipreventiecentrum.nl/p...osstrainer.jpg
...

[berti2204]

Achja, das hab ich doch glatt vergessen

So und jetzt bitte ernsthafte Antworten

[da_dave]

Im Grunde genommen hast du Recht

Also KB/KH muss man nicht diskutieren und LH Rudern, Klimmzüge und Bankdrücken (obs jetzt sbd, fbd, kh oder lh ist macht wenig unterschied) würd ich auch noch dazuzählen. Dips kann man ersetzen, MP kann man ersetzen aber im Grunde genommen haste Recht

[NobodyNoOne]

TÉ 1: Kniebeugen/Bankdrücken
TE 2: Kreuzheben + Klimmzüge

Mehr braucht es nicht.

Bei Frondrücken und LH Rudern ist man leider limitierter als bei Bankdrücken und Kreuzheben. Außerdem beanpsrucht Bankdrücken und Kreuzheben mehr Muskeln als Frontdrücken und LH Rudern.

Kraft kommt durch hohe Gewichte und Masse durch Ernährung.

[unequipped]

... das eine ist kraft, das andere ist masse.

bei so einer frage hat man schon keine lust mehr, deshalb erspare ich mir mal den hinweis darauf, was wettkämpfer die beides brauchen, ohne das das eine das andere stört, so treiben.

[da_dave]

TÉ 1: Kniebeugen/Bankdrücken
TE 2: Kreuzheben + Klimmzüge

Mehr braucht es nicht.
Schön das du diesen Bullshit überall im Forum verbreitest, aber behalt deinen unqualifizierten Senf für dich, weil es andere lesen und nachmachen könnten
Bei Frondrücken und LH Rudern ist man leider limitierter als bei Bankdrücken und Kreuzheben.was meinst du mit limitierter? Außerdem beanpsrucht Bankdrücken und Kreuzheben mehr Muskeln als Frontdrücken und LH Rudern.
Bankdrücken beansprucht bei mir im grossen Masse Brust und Trizeps und in kleinem Masse die Schultern, Frontdrücken beanspruch bei mit in Hohem Masse Schulter und Trizeps, in kleinem Masse Brust und Rücken also ich komm irgendwie auf mehr Muskelgruppen bei Frontdrücken... LH Rudern Bizeps, LAT, Rücken, ganz leicht Beine also wieder mehr als bei Bankdrücken?
Kraft kommt durch hohe Gewichte und Masse durch Ernährung. sehr tolle These, versuch mal richtig Kraft aufzubauen ohne richtige Ernährung... du wirst keinen Erfolg haben

...

[Elliott23]

Power Cleans sind eine hochstrukturierte Übung und ohne einen Trainer bzw. Verein würde ich es niemanden anraten in Eigenregie zu erlernen!
Bei der Übung geht es um explosive Schnellkraft in Hüfte und Beine.
Masse spiegelt sich auch nicht an den Übungen wieder die man macht sondern in der Küche.

[superpippo09]

also wadenheben würde ich auch noch reintun.kenne ne menge leute die lächrliche waden haben und deshalb in kurzer hose lächerlich aussehen.gute waden sind wichtig.
gruß gino

[Ar-ras]

Lass die Power Cleans raus...

Ist was für Gewichtheber. Nett zu wissen wie das gemacht wird, aber keiner machts im Studio. Karsten Pfützenreuter würde sagen:"Turnvater Jahn Gewichtheber Gedächtnisübung"