Hallo Leute..

Ich habe seit 2 einhalb Wochen angefangen ins Fitness-Studio zu gehen. Ich bin 17 Jahre alt und mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und ein bisschen in die Body-Building Szene einzutreten. Mal ein paar angaben zu mir :

17 Jahre alt
1,80 groß
73 kg Schwer

Mir wurde dieser Grundtrainingsplan aufgestellt :

Aufwärmen 10-15 min

- Bauchbrett 3 Sätze 15 Wdh.
- Beinheben 3 Sätze 15 Wdh.
- Rückenstrecker 3 Sätze 15 Wdh.
- Ruderzug 3 Sätze 15 Wdh. 35 kg
- Schulterpresse 3 Sätze 15 Wdh. 12,5 kg
- Brustmaschine 3 Sätze 15 Wdh. 17,5 kg
- Butterfly 3 Sätze 15 Wdh. 25 kg
- Trizepsdrücken Turm 3 Sätze 15 Wdh. 12,5 kg
- Bizepsmaschine 3 Sätze 15 Wdh. 12,5 kg
- Beinpresse 3 Sätze 15 Wdh. 30 kg
Beinbeuger 3 Sätze 15 Wdh. 12,5 kg

( Die Gewichte konnte ich in der zwischen Zeit schon ein bisschen steigern. )


Was denkt ihr? Irgentetwas verbesserungswürdig oder passt das erstmal um die Grundmuskulatur aufzubauen?

Gruß