Hallo,

bewertet mal bitte meinen neuen Trainingsplan. Gewichtangaben aus den ersten drei Trainingstagen, zuvor 4 Monate Zweiersplit trainiert.

Eckdaten:

20 Jahre alt
1.69 groß
72 kg
2 Jahre Training
TE1

Rack deads 3x8 @ 100kg
Klimmzüge UG P.I.T.T 1x20 @ 5kg Zusatzgewicht
Dips P.I.T.T 1x20 @ 10kg Zusatzgewicht
Wadenhaben 3x12 @ 70kg
Bauch - 3x12 Negative Crunches @ 20kg Zusatzgewicht

TE2

Schrägbankdrücken Multipresse P.I.T.T 1x20 @ 65kg
Kniebeugen 3x8 > 90° @ 100kg
Latziehen zur Brust eng 3x8 @ Ka was das fürn Gewicht sein soll "125" eingestöpselt
Wadenheben 3x12 @ 70kg
Bauch - 3x12 Negative Crunches @ 20kg Zusatzgewicht

Was haltet ihr davon?

Freundliche Grüßen