Trainingsplan Bewertung

[ptrkk]

Hallo,

bewertet mal bitte meinen neuen Trainingsplan. Gewichtangaben aus den ersten drei Trainingstagen, zuvor 4 Monate Zweiersplit trainiert.

Eckdaten:

20 Jahre alt
1.69 groß
72 kg
2 Jahre Training
TE1

Rack deads 3x8 @ 100kg
Klimmzüge UG P.I.T.T 1x20 @ 5kg Zusatzgewicht
Dips P.I.T.T 1x20 @ 10kg Zusatzgewicht
Wadenhaben 3x12 @ 70kg
Bauch - 3x12 Negative Crunches @ 20kg Zusatzgewicht

TE2

Schrägbankdrücken Multipresse P.I.T.T 1x20 @ 65kg
Kniebeugen 3x8 > 90° @ 100kg
Latziehen zur Brust eng 3x8 @ Ka was das fürn Gewicht sein soll "125" eingestöpselt
Wadenheben 3x12 @ 70kg
Bauch - 3x12 Negative Crunches @ 20kg Zusatzgewicht

Was haltet ihr davon?

Freundliche Grüßen

[ptrkk]

Whoops, berichtigung;

Kniebeugen 3x8 < 90° @ 100kg

[HankTank]

grundsätzlich nicht verkehrt!

Nur zwei Fragen und eine Anmerkung:

1. warum keine normalen Deadlifts?
2. warum nich alles im PITT Modus?

Anmerkung: Latziehen is scheizze!! Mach lieber noch ne vernünftige Ruderübung, LH Rudern, KH Rudern...

[ptrkk]

1. Deadlifts schaffe ich nicht genug Gewicht zu bewegen um meinen unteren Rücken wirklich zu reizen und meine Griffkraft , sprich die Unterarme zu belasten. Hab bessere Ergebnisse mit Rackdeads erzielt, für die Beine bin ich mit den Kniebeugen meiner Meinung nach schon gut dabei und es geht gut vorran. Beine, Unterarme und der untere Rücken wachsen für meine Verhältnisse seitdem ganz anständig.

2. Ich trau dem ganzen P.I.T.T System noch nicht, da mir die Erfahrung fehlt, deshalb mache ich - noch - nicht alles gepitt'ed und im Moment fühlt es sich sehr intensiv und gut an so wie es ist.

Zum Latziehen; Hast recht, ist nicht das Gelbe vom Ei allerdings treffe ich meinen Lat besser als beim LH-Rudern, habe wohl ein Problem mit der Ausführung obwohl ich der Meinung bin es korrekt auszuführen.