brauche tipps und pläne :)

[Faiden]

Hallo erstmal an die ''zähne'' :P
also ich trainiere seit 1nem Monat im Studio und hoffe nun ihr könntet mir Tipps geben in Sachen Ernährung und Training.mein Ziel wäre Fettverlust bei gleichzeitigem Muskelaufbau da sich meine Muskeln zum grössten Teil unterm Fett versteckt .
hier mal meine Daten:
1,90cm
95KG
kfa ca.23 (?)

http://img820.imageshack.us/f/123456cp.jpg

bitte um einen rat

[nic.]

Wie wärs, wenn du dich erstmal selbst informierst und dir Fragen ausdenkst, bevor du von uns erwartest, dass wir dir alles zusammen suchen?

[ceddi13]

Naja nach einem Monat wirst du noch nicht viele Muskeln haben

[Faiden]

ok dann frag ich mal anders : soll ich zuerst fettabbauen oder direkt beides gleichzeitig? welche trainingsmethode wäre dann für mich geeignet ?
mfg benny

[Mercurio]

beides gleichzeitig wird nur anfangs gehen, und das auch nur recht bescheiden
hättest du dich eingelesen, wüsstest du das. die andere frage würde dir auch beantwortet werden.

MfG

[2PfundFleischADay]

wkm

[NOISECONTROLLERS]

WKM

Oder hier.