Hallo erstmal
Zuerst einmal ein paar details über mich :
Größe: 1.84m
Gewicht: 88
Alter: 18

Also ich trainire schon seid ,,dezember 2009´´ doch leider hab ich damals nicht richtig trainirt sondern nur ab und zu mal so im Monat höchstens 5-6 mal
aber seid Oktober 2010 zieh ich richtig durch mit dem Training und baue auf Masse auf. Da wollt ich fragen worauf muss ich achten wenn ich auf Masse aufbauen möchte z.B. Wie viele Übungen pro Muskelgruppe , Ernährung , Wie oft in der Woche trainiren usw.
Also ich seh schon erfolge bei mir aber vielleicht mach ich etwas falsch z.B. zu viele übungen zu wenig wiederholungen oder zu viele wiederholungen.
Deswegen wollte ich einige Tipps von euch haben.
Achja außerdem wollt ich noch fragen ob ihr ein paar gute tipps habt wenn eine muskelgruppe i.wie kaum weiter geht. z.B. bei meinem Triceps seh ich kaum erfolge und beim bankdrücken bin ich schon seid 1 monat beim selben gewicht.
MFG Ahmed