WKM-Kniebeuge (-und Military Press)

[Warbow]

Die Frage ist wie sehr man beim WKM Plan an Atemkniebeugen ran gehen darf. Kann ich eine Pause von einigen Sekunden machen?
Also vielleicht 5-15?

Beim Military Press hab ich das Problem fest zu stehen, gibt es da neben den Schuhen noch Tipps?

[Eisenkerker]

lehn dich mit dem rücken gegen eine wand. das sollte stabilisierung genug sein.

grüße

[Fread]

lehn dich mit dem rücken gegen eine wand. das sollte stabilisierung genug sein.

grüße

wie gehtn sowas

[da_dave]

lehn dich mit dem rücken gegen eine wand. das sollte stabilisierung genug sein.

grüße

Bullshit

weniger Gewicht nehmen, Stabilität kommt von allein mit der Zeit

[BumBumBodo]

Spann dein Rumpf an. Vor allem dein Bauch und deine Arschbacken.

Bei der Übung kommt die Kraft aus dem gesamten Körper (klar, großteils aus den Schultern)

[Warbow]

Also bei MP spanne ich natürlich den Bauch und den ***** an und halte die Luft an, aber ich muss auch die Beine anspannen, sonst zittern meine Beine so. Und da habe ich ein sehr niedriges Gewicht, nur Stange+2.5Kg pro Seite, also so 20-25Kg...

[Bashek]

Also bei MP spanne ich natürlich den Bauch und den ***** an und halte die Luft an, aber ich muss auch die Beine anspannen, sonst zittern meine Beine so. Und da habe ich ein sehr niedriges Gewicht, nur Stange+2.5Kg pro Seite, also so 20-25Kg...

Völlig normal am Anfang. Du musst auch den kompletten Körper anspannen um eine vernünftige Körperspannung aufzubauen, dazu zählen dann auch die Beine. Kannst dabei auch noch probieren deine Zehen in den Boden zu krallen.

[Warbow]

Völlig normal am Anfang. Du musst auch den kompletten Körper anspannen um eine vernünftige Körperspannung aufzubauen, dazu zählen dann auch die Beine. Kannst dabei auch noch probieren deine Zehen in den Boden zu krallen.

Alles klar.