Mein Plan

[Vfl Pittbull]

Hallo zusammen
also ich trainiere seit 3Monaten nach dem Wkm Plan,vorher keine Trainingserfahrung.
Nun hab ich ein Problem,ich kann nur noch Montags Dienstags und Donnerstags trainieren,dh Der Wkm Plan funktioniert nicht mehr,aufgrund der Regeneration.
Also habe ich mir folgenden Plan überlegt,der auch nur auf den Gü`s basiert.
Te1:Rack Deads
Kh Rudern
Klimmzüge
Te2:Zercher Kniebeuge
Military Press
Dips
was sagt ihr dazu?brauch ich noch Isos ,also ist das so zu wenig?Arm isos brauch ich nicht!Die sind nach dem Training Platt genug.Wadenheben werd ich immer mal wieder machen ,aber keine feste te.
Naja freu mich über eure Meinungen

[Domnl]

Wäre jetzt ein Push/Pull 2er. Kann man sicherlich so machen.

Allerdings ist es auch nicht unbedingt verkehrt den WKM Plan nur 2x die Woche zu machen. Alternativ könntest du auch einen GK machen, der so aussieht:

Te1
Kniebeugen
Fliegende
vorg. Rudern
MP

Te2
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Seitheben

[Vfl Pittbull]

mhm danke erst mal für deine Hilfe.
2Mal die Woche Wkm Hatte ich mir überlegt,aber ich kenne mich ,denke dann immer das wäre zu wenig,kennst du bestimmt.
Wenn mein Plan ok ist,werde ich den denke ich mal ausprobieren.
Wdh zahlen sind zwischen6-8 ,denke nicht das ich mit meinen Kraftwerten schon eine Periodisierung brauche