Was macht einen Power-Shake aus?

[großmaul]

Hallo,

ich habe die letzte Zeit keine Power mehr. DIes bezieht sich nicht nur aufs Training, sondern auch auf den ganzen Tag. Meine Vermutung ist es das ich zu wenig Kohlenhydrate zumir nehme und daher dieses Deviziet.
Ein Freund gab mir mal den Tipp sich für den Tag einen oder zwei Kohlenhydratereiche Shake zu machen und zu schauen ob es dann besser wird. Mein Rezept wäre folgendes:

300-400ml Milch
Haverflocken
Bannane
2 Esslöffel Sanostol Vitamine

Was kann man noch dort rein packen? Oder wäre es zu viel wenn dort noch was rein kommen würde?

[Bowa]

Whey!

[wolfscut]

30-60 g... whey

[offseason55]

mein powershake


1 banane
150 g haferflocken
100g tk obst
10 ml öl
250g MQ

2 stunden vorm training =

lg

[I like Trizeps]

burnout syndrom oO


ne kenn ich, aber iwie helfen mit dir Kh eher weniger, hat denke ich mal nen anderen ursprung

[H_D]

vielleicht isst du generell einfach zu wenig?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559