Vorweg, mein Plan sieht so aus:

Tag 1
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls
2 x 8-10 Kurzhantelcurls
3 x 10-12 Shruggs

tag2
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press
2 x 10 Seilzug

tag3
Kniebeugen- 4x12
Beincurls sitzend 3x12
Beincurls liegend- 3x12
Wadenheben stehend, - 4x10

Mein Problem bezieht sich - wie schon der Überschrift zu entnehmen - auf die Schulterpartie. Nachdem ich an Tag 2 meine Brust trainiert habe, stellte ich fest, dass meine Schultern nicht mehr wollten.
Ist es Möglich einen separaten Schultertag anzulegen, die komplette Schulter an dem Rückentag zu trainieren, oder ist keinerlei Änderung Notwendig?

Danke im Voraus.

Mfg

Norman