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Sportbild Leser/in
Wie viel Protein und Kohlenhydrate
Hallo,
Wie viel Proteine und Kohlenhydrate sind wircklich notwendig zum effektiven Masseaufbau ?
Man hört ja so von 1g-4g Proteine /kg Körpergewicht
Ist Whey Protein sehr viel besser ? Und wann nimmt man Whey Protein ?
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Am besten sind 1,5-2 g Protein pro Kilo Körpergewicht.
Whey Protein nimmt man am besten direkt nach dem Training.
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Moderator
 Zitat von nosti
Hallo,
Wie viel Proteine und Kohlenhydrate sind wircklich notwendig zum effektiven Masseaufbau ?
Man hört ja so von 1g-4g Proteine /kg Körpergewicht
Ist Whey Protein sehr viel besser ? Und wann nimmt man Whey Protein ?
Bitte alle stickys lesen und deine fragen werden sich von selbst beantworten.
Du musst zu allererst wissen wieviel kcal dein körper benötigt um das gewicht zu halten.
PS: whey protein ist lediglich eine nahrungsergänzung
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