Anfängerplan für massige Brust

[mschlanzig]

wer kann mir einen Plan schicken für eine massive Brust???
Dankeschön!!!

[powersofti]

Bankdrücken

bitteschön

[kleberson]

Mein Plan wäre, dass du ins Unterforum "Schmuddelbildchen" gehst und dort auf den Thread "Hupenfred-V" clickst.
Dort wirst du deine massige Brust finden

[hampelmann1337]

-Dips
-Schrägbankdrücken
-Bankdrücken
-Negativ-Bankdrücken
-Butterfly-Maschine
-Überzüge

[R.cX]

-Dips
-Schrägbankdrücken
-Bankdrücken
-Negativ-Bankdrücken
-Butterfly-Maschine
-Überzüge

Und das 3x die Woche. Dazu 15 Sätze Bizeps.

Mal ehrlich, gut essen und 3 Übungen mit je einem extrem harten Satz für JEDEN größen Muskel, dann wirst du auch wachsen

[hampelmann1337]

Und das 3x die Woche. Dazu 15 Sätze Bizeps.

Ich würde noch 5x100 Crunches machen. Ganzkörperplan.

[ThisIsAnEpic]

Dips abwechselnd mit Bankdrücken. Rest ist Genetik.

[Racedriver]

Im Frühjahr dann aber unbedingt noch mit Waden anfangen, die sieht man nämlich un Badeshorts!

[hampelmann1337]

Im Frühjahr dann aber unbedingt noch mit Waden anfangen, die sieht man nämlich un Badeshorts!

Richtig. Im Gegensatz zu Rücken und Schultern.

[Affenseggel]

Dips abwechselnd mit Bankdrücken. Rest ist Genetik.

Muhahaha