Hi Leute,
ich trainiere zwar erst seid 2 Wochen ( ), aber ich wollte mal hören was ihr zu meinem Trainingsplan sagt.
Zu mir: Ich bin 17 Jahre alt und gehe 3x die Woche trainieren, außerdem habe ich noch 2x die Woche Handballtraining.

Zum Aufwärmen fahre ich immer 15min auf dem Spinning-Rad.

Tag 1: Brust, Bizeps, Bauch

Brustpresse: 3x 30kg 25Wdh
Butterfly: 3x 20kg 25Wdh

Bizepsmaschine: 3x 7,5kg 25Wdh
Hammercurls: 3x 10kg 25Wdh

Bauchpressen: 3x 80Wdh
Beinheben: 3x 50Wdh

Tag 2: Beine, Schultern, Bauch

Beinstrecker: 3x 25kg 25Wdh
Beinbeuger: 3x 20kg 25Wdh

Schultermaschine: 3x 15kg 20-25Wdh
Frontscheiben Hantelscheibe: 2x 2,5kg 30Wdh + 30sek halten

Bauch: siehe oben

Tag 3: Trizeps, Rücken, Bauch

Rückenmaschine enger Griff: 3x 25kg 25Wdh
Latzug weiter Griff: 3x 25kg 25Wdh
Hyperextentions: 3x 25Wdh

Dips: 3x 25Wdh
Trizepsdrücken: 3x 20kg 25Wdh

Bauch: siehe oben

Ich nehme dazu nach jeden Trainingstag (sofort nach dem Training) eine 1:1 Whey-Casein Mischung von LSP (30g + 300ml fettarme Milch)

Wäre echt super wenn ich evtl Verbesserungsvorschläge bekäme o.ä.
Danke im voraus.