Verbessert durch Freund

[Christian_Natural]

Hallo, ich mache normalerweise Bankdrücken 42,5kg 8-12 wdh.
Und Kreuzheben 3-6wdh 120kg.

Habe mal ohne mich aufzuwärmen beim Bankdrücken direkt mal die 60kg versucht. (Als Max Versuch und habe so um die 5 Stück oder mehr geschafft)

Ich habe plötzlich sogar 50kg 12 mal geschafft.

65kg ungefähr 2 1/2. Und 70kg neija nur ein bisschen hochbekommen dann ging aber nichts mehr.

Beim Kreuzheben habe ich mich eingewärmt, und habe mal Max Versuche gemacht.
Ich habe 140kg ungefähr 3-4 mal geschafft. (Korrekte Ausführung)
Und einmal hoch 150 kg geschafft. Also das doppelte meines Körpergewichts
(wiege 75kg).

Ist das gut nach ungefähr 2 Monaten Freihantelbereich Training?

Mein Kolegge schafft nach einem Jahr im Kreuzheben einmal ungefähr 180kg.
Und Bankdrücken wenn der gute Tage hat im Max Bereich zwischen 100-130kg.

[H_D]

du solltest dich IMMER aufwärmen!!!

[Christian_Natural]

mache ich ja auch immer, die frage bildet sich ja aber vllt daraus das ich mehr geschaff thabe weil ich mich beim bankdrücken nicht aufgewärmt habe ^^

[H_D]

vl. lags auch nur an der tagesform?
einmal mehr drücken sagt noch gar nichts aus

[Bowa]

Nach einem Jahr Training hebt der 180Kilo??
Und drückt 130??

Das möchte ich sehen bitte! #popcorn

[Nitro-Nori]

Und Kreuzheben 3-6wdh 120kg.

Ich habe 140kg ungefähr 3-4 mal geschafft. (Korrekte Ausführung)
Und einmal hoch 150 kg geschafft.

Mein Kolegge schafft nach einem Jahr im Kreuzheben einmal ungefähr 180kg.

Ich möcht beide sehen! #popcorn

[Christian_Natural]

neija ich habe ihn gesehen wie er live 110 drückt und mich hat er die 150 heben sehen.

mein ziele sind nach einem jahr 100 zu drücken und über 200 zu heben

[Bowa]

neija ich habe ihn gesehen wie er live 110 drückt und mich hat er die 150 heben sehen.

mein ziele sind nach einem jahr 100 zu drücken und über 200 zu heben

Ja aber der trainiert nicht 1 Jahr!
180 Kilo hebt man nicht mal eben so!

Ich kenn 2-3 Leute, die 130 auf der Bank packen (im Satz) und die trainieren alle nicht erst seit letztem Jahr, sondern mindestens seit 3-4 Jahren (aufwärts)!

[Christian_Natural]

icxh rede ja nichts von einem ganzen satz sondern von max werten

und nur weil jmd. weniger shcafft nach kurzer zeit schließt man ja nicht automatisch von jemanden die werte direkt aus nur weil es utopisch klingt^^

[Supernatural]

Und Bankdrücken wenn der gute Tage hat im Max Bereich zwischen 100-130kg.

ja was denn jetzt? schafft er an guten Tagen 100kg oder 130kg? und an schlechten schafft er nur 90 oder wie? Bullshit.