Bei Kreuzheben Hantel vom Boden abprallen lassen?

[berti2204]

Hallo,

sollte man bei Kreuzheben die Hantel am Ende der Abwärtsbewegung am Boden immer für kurze Zeit ablegen und dann wieder hochheben oder sollte das alles eine fließende Bewegung sein, also die Hantel quasi vom Boden abprallen lassen?

Und wenn man die Hantel vom Boden abprallen lässt, ist das aufgrund des Stoßes schlecht für die Gelenke oder sonstiges?

lg
berti

[da_dave]

Wenn du dein Kopf mal einschalten würdest hättest du die Antwort

[Bowa]

Ist eig genauso wie beim Bankdrücken, scheizz auf Negative, einfach vom Boden bzw Brust wieder hochprallen lassen!





Natürlich nicht!!

[XS1CHT:)]

Ich würde Sie nur abprallen lassen, schliesslich mache ich bei Bankdrücken, Curls usw. auch keine Pausen zwischen den Wiederholungen (nur zwischen den Sätzen).

Obwohl "abprallen" eigentlich nicht das richtige Wort dafür ist.
Man kann sie auch ganz kurz ablegen, falls man schmerzen in den Händen hat (aufgrund des dauerhaften Griffdrucks).

[Bowa]

Ja, kurz neu greifen ist ja auch was anderes..

[McZazel]

Der Muskel sollte über der gesamten Übung angespannt sein. Die ständige Anspannung und Entspannung würde deinen Rücken schädigen.

[Bowa]

Der Muskel sollte über der gesamten Übung angespannt sein. Die ständige Anspannung und Entspannung würde deinen Rücken schädigen.

Schonmal was von PITT gehört?

[McZazel]

Schonmal was von PITT gehört?

Er spricht hier davon die Hantelabprallen zu lassen. Also nur sehr kurz den Muskel zu entspannen. Beim PITT sind die Pausen länger.

[Bowa]

Er spricht hier davon die Hantelabprallen zu lassen. Also nur sehr kurz den Muskel zu entspannen. Beim PITT sind die Pausen länger.

Die ersten Pausen sind bei PITT auch sehr kurz!

[McZazel]

Wir sollten das jetzt nicht zu kompliziert machen.

Also entweder die Hantel absetzen und den Muskel komplett entspannen oder in einer fließenden Bewegung bleiben.