Moin


Das ist mein zweiter Versuch mit der Ad auf 14% Kfa zukommen,

Gerade 1 Woche dabei mit diesem Ep bei 99.8kg und 1.90m.
Bilder gibt es im Schnappschuss Thread..


Insgesamt von morgens bis Abends

aufgelistet von Morgens bis Abends

-100g Nussmix(Paranüsse,Walnüsse,Mandeln e.t.c) [2 mahlzeiten]
-4 Eier +100g Bacon[ aufgeteilt auf 2 Mahlzeiten]
-500g Pute + Salat [ aufgeteilt natuerlich ]
[ training]
-40g Whey +10g Glutamin
-120g Mozza Belight +5g Olivenöl
-30ml Leinöl


2500 kcal 160g Fett 215g EW 20g Kh



Was haltet ihr von dem Aufgelisteten Plan?

Könnte ich den zur Ad verwenden?Finden den persönlich ganz gut und komme damit am besten zureckt.

lg