Also einen wunderschönen guten Morgen erstmal!

Ich hoffe jetzt einfach mal,
dass ich meine Frage in den
richtigen Abschnitt gepostet hab.

Es geht um meinen Trainingsplan ...
da ich ab Mitte Januar mein Thaiboxtraining mal
für eine Zeit unterbrechen und mich ganz dem Training
im Studio widmen will, hätte ich ein paar Fragen zu meinem TP.

1. Ist der so okay oder gibt es Irgendwas,
dass grob falsch ist ?
2. Habt ihr Verbesserungsvorschläge ( aus eigener Erfahrung) ?
3. Ich bin nicht so der Typ der schnell Fett ansetzt ( bei ausreichend Training )
aber meint ihr, es ist Sinnvoll nach dem Training in meinem Fall, noch
etwas moderates Cardio zu betreiben oder ein paar Intervalle zu laufen ?


also zum Plan !
Montag : Brust & Bizeps
Mittwoch : Rücken + hintere Schulter & Nacken
Freitag : Schultern & Trizeps
Samstag : Beine & Rotatoren

- Bauch würd ich 2 - 3 mal die woche noch
mit einbringen !
- Jede Übung mit 3 Sätzen ( 8 - 12 wdh's ) !

Übungen

Brust : Bankdrücken, Schräbankdrücken, Kabel über Kreuz liegend,
Dips, KH - Bankdrücken

Bizeps : Konzentrationscurls, Sz-Curls ( stehend ) , Hammercurls

Rücken : Latzug in den Nacken & weit zur Brust , Kabelrudern eng,
Kh-Rudern, Hyperextentions

Hintere Schulter : Reverse Flys

Nacken: LH & KH Schulterheben

Schulter : Kh- Nackendrücken, Frontdrücken Multipresse, SZ-Rudern zum Kinn ( Schöpfen , Kh- Seitheben

Trizeps : Dips eng, enges Bankdrücken, Pushdowns

Beine: Beinstrecken, kh-Kniebeuge, Beinpresse Horizontal,
Beincurls liegend, Wadenheben sitzend & stehend