Zur Abwechslung wollte ich mal German Volume ausprobieren, wie hier beschrieben:

http://www.bambamscorner.com/trainin...-training.html

Die Übungen mache ich wie bei Phase 1 beschrieben, nur anstatt Beincurls mache ich gestrecktes Kreuzheben, weil das einfacher zu organisieren ist.
Ok, bisher hatte ich am Beintag auch keine Power mehr für die optionalen Übungen!

Da in TE1 der Rückenstrecker durchs LH-Rudern auch schon bissl was schaffen muss und dann in TE2 gleich wieder, könnte ich doch eigentlich einfach TE2 und TE3 tauschen, oder übersehe ich da irgendwas grundlegendes?
So verschaff ich ihm einmal drei und einmal zwei Tage Regeneration anstatt einmal ein und einmal vier Tage.