Bankdrücken Wiederholungen

[UnknownSoldier]

Moin,

in dem einen Trainingsplan den ihr hier reingestellt habt steht
"3 x 4-6 Bankdrücken".
Mache normalerweise immer 8-12 Wiederholungen. Ich dachte Muskelaufbau findet erst ab 8 Wiederholungen an und alles was drunter ist ist nur für Kraft o.Ä.

WIeso nur so wenig Wiederholungen? Was hat das für einen Sinn?

Würde mich über Antworten freuen.

Vielen Dank

Grüße

[heavymetalpayback]

wird hier beantwortet:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

[unequipped]

Moin,

in dem einen Trainingsplan den ihr hier reingestellt habt steht
"3 x 4-6 Bankdrücken".
Mache normalerweise immer 8-12 Wiederholungen. Ich dachte Muskelaufbau findet erst ab 8 Wiederholungen an und alles was drunter ist ist nur für Kraft o.Ä.

WIeso nur so wenig Wiederholungen? Was hat das für einen Sinn?

Würde mich über Antworten freuen.

Vielen Dank

Grüße

... immer, und immer fehlt das wichtigste, - die belastung (z.b. angegeben in % der aktuellen bestleistung). aber schon haben wir das nächste problem. kaum jemand - aus dem bb-lager - dürfte wirklich in der lage sein, eine ehrliche, aktuelle bestleistung zu bestimmen.

... und so kommen dann die immer gleichen hilferufe, weil es nicht funzt.

[thede]

Ich dachte Muskelaufbau findet erst ab 8 Wiederholungen an und alles was drunter ist ist nur für Kraft o.Ä.

mein favorit! also sieht man nach jahren mit NUR 1-7wdh immer noch so aus wie am anfang, wohingegen man nach jahren mit nur 8-12wdh all-show-no-go is?

..... gott ey