push/pull 2er split (keine isos) ?

[8pac]

hay leute (=

zunächst mein tp:

Tag 1:
Kniebeuge
Bankdrücken/Dips
Fliegende
Military Press
Wadenheben

Tag 2:
Hyperextetions (Kreuheben wegen schmerzen im unteren rückenberecih nicht
möglich)
Klimmzüge/Latzug
Rudern
Seitheben

Ich habe mir mal mehrere push/pull trainingspläne durchgelesen.
Und die meisten beinhalteten weder extra übungen für die arme als für den bauch.

da ist meine Frage, ob das wirklich einfach überflüssig ist, oder ob man das am ruhetag trainieren kann/soll... ?

und was wären beispielsweise die folgen, wenn man noch eine iso-übung für die arme dazunhemen würde? :P

achja und ist in dem trainingsplan genug für den hinteren schulterberecih?



Danke im Vorraus (=

[Nico1995]

Mein Trainingsplan ist eigentlich genauso, außer dass ich keine Übungen für die Beine mache.
Ich habe jedoch jetzt schon öfters gehört, dass man auch die Beine unbedingt trainieren sollte. Könnt ihr mir vllt sagen ob ich auch Beinübungen zu meinem Trainingsplan hinzufügen soll oder ist es eher unwichtig ?

[Morii]

Mein Trainingsplan ist eigentlich genauso, außer dass ich keine Übungen für die Beine mache.
Ich habe jedoch jetzt schon öfters gehört, dass man auch die Beine unbedingt trainieren sollte. Könnt ihr mir vllt sagen ob ich auch Beinübungen zu meinem Trainingsplan hinzufügen soll oder ist es eher unwichtig ?

sehr gute frage! wissenschaftler und sportmediziner sind sich nicht einig! ist beintraining wichtig oder der letzte schabernack? und vorallem was haben die illuminaten mit beintraining zu tun?
alles zum mysterium beintraining finden sie jetzt hier in diesem fred.

die frage is doch en fake?!

[8pac]

Mein Trainingsplan ist eigentlich genauso, außer dass ich keine Übungen für die Beine mache.
Ich habe jedoch jetzt schon öfters gehört, dass man auch die Beine unbedingt trainieren sollte. Könnt ihr mir vllt sagen ob ich auch Beinübungen zu meinem Trainingsplan hinzufügen soll oder ist es eher unwichtig ?

ich denke, dass es letzten endes jeder für sich entscheiden muss, ob er die beine mittrainieren will oder nicht, aber ich denke es wäre zu empfehlen..

ist mein trainingsplan und die aufteilung denn so okay (= ?

[Nico1995]

sehr gute frage! wissenschaftler und sportmediziner sind sich nicht einig! ist beintraining wichtig oder der letzte schabernack? und vorallem was haben die illuminaten mit beintraining zu tun?
alles zum mysterium beintraining finden sie jetzt hier in diesem fred.

die frage is doch en fake?!

Sorry das nicht alle so viel ahnung haben wie du !
Kannst du dir vielleicht vorstellen, dass es auch welche gibt die noch nicht solange Muskeltraining betreiben und noch nicht so viel davon wissen wie z.B. du ?
Dann sollten Leute wie du jedoch diesen Personen helfen und Tipps geben und nicht so runtermachen und so tun als wären sie was besseres !

[TheWatcher]

sowas solltest du hier besser nie fragen - da wirste geköpft.
der körper ist als ganzes zu sehen. wenn man keine medizinischen gründe hat, die gegen ein beintraining sprechen, dann gehört es defininitiv zum trainingsalltag!
viele hier würden dir jetzt unterstellen, du wolltest nur die mädels auf dem schulhof beeindrucken

[Nico1995]

@TheWatcher

Danke für die Antwort
Du antwortest wenigstens noch vernünftig

[rumkugel13]

@TheWatcher

Danke für die Antwort
Du antwortest wenigstens noch vernünftig

dann wart noch ab ob er 100 Posts später noch immer so freundlich ist, wenn er dem 200sten das gleiche nochmal vorkauen muss, was der Hausverstand schon von allein erkennen sollte...

[8pac]

da niemand was zu meinem trainingsplan sagt, geh ich mal davon aus, dass er gut ist ??

[sheepocado]

Nach dem Trainingstag würd ich keine Armiso machen! Sonst bleibt die Erholung ja auf der Strecke. Wenns sein muss halt nach den großen Übungen die den Arm eh schon beinhalten noch eine kurze Iso einschieben...
Ich mach z.B. nach den Klimmzügen noch 1-2 kurze Sätze Bizeps Iso.