Schwierigkeiten bei Schlaf/Regenration

[defenda]

Hallo Leute,

ich habe ein Problem: Ich trainiere jetzt zweimal die Woche mit hoher Intensität. Leider muss ich wenigstens einmal pro Woche nach der Arbeit trainieren und kann daher erst so gegen 7, halb 8 starten
Das Training dauert etwa 60 Minuten und mir ist aufgefallen, dass ich in letzter Zeit recht lange für die Erholung benötige. Den morgen nach dem Sport fühle ich mich oft sehr zerstört und kann Abend der Trainingseinheit zu allem Überfluss oft schlecht einschlafen. Das ist für die Arbeit echt be******en, weil ich überhaupt nix auf die Reihe kriege. Gibt es hierfür Abhilfe, weiss einer was?

[Bowa]

Mach mal ne Woche komplett Pause und guck obs dann besser wird!

[defenda]

hab ich erst hehe
naja ich werds mal beobachten
liet vielleicht daran, dass ich nach dem training zu lange wachgeblieben war und über den kritischen punkt war, kann das sein?

[Bowa]

hab ich erst hehe
naja ich werds mal beobachten
liet vielleicht daran, dass ich nach dem training zu lange wachgeblieben war und über den kritischen punkt war, kann das sein?

Ich hatte das auch ne ganze Weile, wenn ich zu spät abends trainiere, brauche ich ne ganze Weile "Cooldown", bevor ich schlafen kann...
Das heißt ich esse, dusche und bin dann mindestens noch 3-4 Std. wach, sonst kann ich nicht einschlafen!

[Pete P]

ist logisch das du eine stunde oder so nach einem workout nicht in den schlaf fällst oder
dein ganzer körper ist ja noch heftig am arbeiten
da könnte ich beim besten willen auch nicht einschlafen

ich weiss ja nicht wann du mit der arbeit beginnst
aber versuch doch vor der arbeit zu trainieren

ich arbeite im schichtbetrieb und kenne daher das problem
arbeit schlafen training freizeit unter einen hut zu bringen

[defenda]

ich habe einen langen anfahrtsweg und muss so schon um halb sieben aufstehen hehe
naja gut dann muss ich mich wohl damit abfinden
danke für deinen Rat

[Pete P]

ja geht mir genauso
zur frühschicht stehe ich um 4 auf um 6 uhr anzufangen
fahre 500 km die woche nur zur arbeit und zurück
aber irgendiwe klappt es trozdem mit training und allem
man muss nur wollen