Oberarme

**pepe69** · 12.01.2011, 16:07

Hallo zusammen,

ich habe vor etwa zwei Monaten angefangen mit den Eisen ernsthaft zu trainieren, habe vorher schon viel Sport getrieben.

Zum BB bin ich gekommen weil ich zu einerseits Kraft aufbauen möchte (vorallem fürs Klettern) und andererseits um einmal einen seriösen Muskelaufbau zu machen. Bin leider auch nicht mehr der jüngste (41) und es ist höchste Zeit für den Körper einmal etwas anderes zu machen als nur rumzurennen und ab und zu planlos ein paar Hanteln zu stemmen.

Dank dem Forum habe ich viele nützliche Tips und mit WKM einen super Trainingsplan gefunden.

Nun zu meinem "Problemchen": Die OA sind im Gegensatz zu den UA ziemlich dürftig (OA 36, UA 35) Um das ein bisschen auszugleichen möchte ich zu den TE noch Curls und French Press dazu machen (laut Verfasser darf man ja ein bisschen personifizieren

)

Die Frage: zu welcher TE mache ich was oder spielts keine Rolle?

**pmx-berlin** · 12.01.2011, 16:37

Ich würde die Curls in der Einheit machen, in der du NICHT die Klimmzüge machst.

**sheepocado** · 12.01.2011, 17:23

Warum na nicht nach den Klimmzügen? Ich mache öfters nach den Klimmzügen noch ein Hammercurl Satz

Aber jetzt nach zwei Monaten Training schon eine Bizeps Iso einbaun? Ich würde da noch etwas warten!

**pepe69** · 12.01.2011, 17:32

Noch zu den Klimmzügen: da bin ich auch nicht gerade ein Held..... schaffe max. 3-4 und mache 4 Sätze

**toxic277** · 12.01.2011, 17:32

Zitat von pmx-berlin

Ich würde die Curls in der Einheit machen, in der du NICHT die Klimmzüge machst.

was soll das für einen sinn haben ? ich curle immer nach klimmzügen

**toxic277** · 12.01.2011, 17:33

Zitat von pepe69

Noch zu den Klimmzügen: da bin ich auch nicht gerade ein Held..... schaffe max. 3-4 und mache 4 Sätze

das kommt noch mit der zeit , viele schaffen am anfang nichtmal 2

**sheepocado** · 12.01.2011, 17:36

Noch zu den Klimmzügen: da bin ich auch nicht gerade ein Held..... schaffe max. 3-4 und mache 4 Sätze

ggf. Latzug mit weniger Gewicht machen...

**pepe69** · 12.01.2011, 17:40

Zitat von sheepocado

ggf. Latzug mit weniger Gewicht machen...

ich trainiere zu Hause, hab nur Trainingsbank mit Lang- und Kurzhanteln....

**bros** · 12.01.2011, 17:46

Mach lieber weiter Klimmzüge, von Zeit zu Zeit wirst du dich schon steigern. Und meiner Meinung nach hat es keinen Sinn die Muskeln noch durch andere Isos zu belasten, da ist genug Belastung durch Grundübungen drin. Mit der Zeit wird dein Oberarm auch wachsen, das geht nicht eben in ein paar Wochen, auch nicht mit Curls.