Gibt es schon ein trainingsplan für speziel arme und Brust? hab ein Freudnd er hat ein ziehmlich breites Kreuz aber keine brust is da und auch arme sind lang udn schmal heheheh basketballer halt.Er möchte ganz gerne seine arme definieren udn seine Brust etwas ausprägen,weils ein Kreuz reicht ihm.er würde zuhause trainieren.hat auch so ne Billigbankd a und hanteln schon. 3 ma die woche könnte er auch machen in ruhe,Student halt :) Falls es sowa snoch nicht gibt,könnte mal einer was ansagen?