hey ,
denke Titel sagt alles !

also:

morgens
Brot mit Erdnussbutter
40-45gEW Shake mit 300ml Wasser

während der schule:
250-350g pute + reis



mittags:
500g Magerquark mit Marmelade
meistens Nudeln ( mit Hackfleischsauce etc.)


zwischendurch:
Obstsalat (rote Beeren 500g)


abends:
Magerquark + Marmelade
(am Trainingstag auch ein dicker Shake mit MQ im EW Shake)





->Frage: ich trinke sehr viel Apfelsaftschorle+Saft....
da dese 2 Getränke viele Carbs haben habe ich gedacht auf Wasser umzusteigen....

was meint ihr?
kann ich bei den Säften bleiben oder sollte ich wenn dann nur kleine Mengen konsumieren......




Gruss und Thx heri