Ernährungsplan für Anfänger und gewichtszunahme

**Dane** · 19.03.2005, 14:51

Hallo zusammen,also ich sag mal meine daten an

188cm gross
76KG schwer (lolll)

ich fange grad erst wieder an was zu Trainieren.Würde gerne mal wissen was man gut machen kann ohne jedes Gramm zu Zählen um erstmal an gewicht zulegen zu können,ich Trainiere 3 mal die woche.Aber bin auch oft im Stress und kann mir nicht immer alle Grammzahlen udn sowas aufschreiben.Möchte auch gerne erstma wie gesagt an gewicht zulegen und das dann mit meinem Training kombinieren.Und wenn möglich ohne zustazpulver und Drinks,wenn sowas überhaupt möglich ist.Mal so nebenbei,ich kann fressen was ich will ich werde nicht Dicker :

Meine Frau geht das ziehmlich aufn Zappen weil ich nachst um 2 erstma 2 tüten chips ****** oder halt ma 2 taffeln Schokolade und nix zunehmen hehehehehehe aber sie sowas ansieht und 2 KG mehr hat.

**michaelp** · 20.03.2005, 12:53

dann sei erstens froh = das Du nicht so schnell zunimmst

und zweitens um zuzunehmen = essen, essen, essen...

Protein.- & Kohlenhydrat .- reich mehrere Mahlzeiten am Tag

zwischen den mahlzeiten ordentlich Kohlenhydratreich trinken, eventuell nen Weight Gainer nutzen, oder selber zusammenbrauen

= günstiger