Welche Übungen bei kaputter Schulter???

[Chris12345]

Hallo zusammen,

vor einigen Jahren hatte ich mir 8 mal die Schulter ausgekugelt, worauf hin, die so kaputt war, daß sie dann operiert werden musste.
Seit dem habe ich dennoch immer wieder ein paar Schmerzen dort. Ausgekugelt ist sie zum Glück aber nie wieder. Bei der OP wurde die Schulter (bzw die Bänder) etwas "versteift", so daß ich einiges an Beweglichkeit einbüßen musste. Dadurch wird aber Stabilität erzeugt.

Nun führt das aber dazu, daß ich zB keine Kniebeugen mehr machen kann, weil ich nicht hinter die Langhantel greifen kann.
Auch Überkopf-Übungen sind problematisch. Freies Schulterdrücken geht gar nicht. An der Multipresse ist es auch recht schmerzhaft.
Beim Bankdrücken kann ich auch nicht sehr weiter runter gehen. LH BD hab ich noch nie gemacht. Wenn, dann eh nur KH oder an der MP.

Nun frage ich mich, was ich groß anderes machen kann, als Seitheben für die Schultern, und Drücken an der Hammer Strength Maschine für Brust.

Wie schädlich ist BD in der MP für die Schultern so? Irgendjemand Erfahrungen oder Tips, wie ich mit dieser Limitation umgehen soll?

Vielen Dank schon mal

[derblondemann]

probier für die Brust mal ne negative Bank mit Kurzhanteln (liegst dabei mit dem Kopf tiefer als mit dem PO). Ist deutlich angenehmer für die Schulter

[imported_Optimus_Prime]

http://www.myvideo.de/watch/7685954/Rudern_aufrecht

[newcomerstar]

oder versuch die powerlifting bankdrücktechnik wie dave tate sie zeigt , wo du den weg so weit wie möglich verkürzt,durch hohlkreuz und zurück gezogene schulterblätter etc.
ansonsten ist negativbankdrücken schon angenehmer für die schulter