Hallo zusammen ich wollte mal wissen was für eine Diät ihr mir empfehlen würdet ich hab vor noch 3 Monate Masse aufzubauen und dann auf den Juni eine Defiphase zu starten. Hab sehr viel über die anabole Diät gelesen bin zwar nicht sehr überzeugt von der Diät da es sich für mich unlogisch anhört mit tiereischen fetten fett abbauen auch wenn das was man liest sich logisch anhört. wollte aufjedenfall wissen ob ihr mir diese trotzdem empfiehlt.
im moment sind meine Daten folgendermasen: 17 Jahre alt 84 kg schwer 178cm gross. Mein Ziel ist vorallem der Fettabbau an erster stelle. Zweite Priorität ist Muskel und Krafterhalt aber wirklich wichtig ist mir der Körperfettanteil was schätzt ihr müsst ich abnehmen um wieder so in die gleiche Form zu kommen hab ja auch an muskelmasse zugelegt die man leider nicht wirklich sieht.
Ich hatte mal das Problem dass ich einfach schwerer werden wollte hatte vor etwa 4 monaten noch 72 kg und wollte unbedingt schwerer werden hab zwar voll auf die Ernährung geschaut hab zwar schon langsam zugenommen aber ich wollte einfach nicht begreiffen dass ich langsam abnehmen muss darum wollte ich euch auch noch zeigen was sich aus meinem fehler entwickelt hat:
hab zwar ordentlich kraft zugelegt aber das hätte ich auch ohne die unmenge an fettzunahme erreichen können.
das fett was du oben reinwirfst...hat relativ wenig mit dem fett zu tun, was dann irgendwann an einem bauch rumhängt....
sollen das vorher nachherbilder sein?
um das sinnvoll beurteilen zu können solltest du vllt annähernd gleich stehen...
meiner meinung nach könnten die bilder vom gleichen tag sein,... aber einmal den bauch rausgestreckt und einmal nicht...wenn ich das mache seh ich auch so aus
aber um den körperfettanteil gescheit schätzen zu können, wäre ein besseres bild schon angebracht.
Ich persönlich habe gute Erfahrungen mit der anabolen Diät gemacht. Die Kraft blieb fast unverändert und das Fett schmolz so vor sich hin auch ohne viel Cardio (wegen Sprunggelenksverletzung).
Sei es drum habe davor auch schon mal eine "normale" Diät gemacht mit gewöhnlicher Nährstoffanteilen und habe dabei nicht so gute Ergebnisse gehabt wie bei der anabolen.
Was für dich persönlich besser ist lässt sich schwer sagen. Jeder Körper ist anders, deshalb "Trail and Error".
okey hab jetzt ein par bessere vorher nachher bilder ist echt krass wieviel fett ich angesetzt hab. könnte ich es schaffen 8 - 10 kg loszuwerden in 3 monaten ohne dass zuviele muskeln dran glauben müssen?
haste geld gefunden, oder warum guckst du dauernd nach unten? :P
bilder sind auch recht schlecht. ich denke, du solltest noch aufbauen, bevor du an diät denkst, sonst bleibt nicht viel übrig...
haha also ich trainier jetzt noch circa 3 - 4 monate auf masse und dann werd ich abspecken auf die sommerferien ich hab schinmal einen thread aufgemacht da habe ich noch andere bilder drinne die sind auf jedenfall besser aber nicht aus der gleichen perspektive: http://www.bbszene.de/board/showthre...=199834&page=6
du sagst zu mir ich muss auch nochj mehr masse aufbauen wiso denn ich meine ich habe jetzt schon bizeps 42 du bist 20 cm grösser und hast nur 2 cm mehr.
du sagst zu mir ich muss auch nochj mehr masse aufbauen wiso denn ich meine ich habe jetzt schon bizeps 42 du bist 20 cm grösser und hast nur 2 cm mehr.
und wer genau sagt, ... das man die "Masse eines BB" nur an seinem Bizepsumfang urteilt !?
(Ontopic: Ich komme sehr gut mit lowcarb zurecht )
aaaach ad finde ich überbewertet denn dass was unterm strich zählt ist nunmal das kaloriendefizit, egal wie das zustande kommt.
ich mache auch eine ganz normale diät (ich zähle nichtmal kalorien) zur zeit und komme damit wunderbar klar.
nochwas:
wenn du schneller abnehmen willst, empfehle ich dir zusätzlich zu dem training 2mal die woche HIIT
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Zitat von djvandeflow
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