Trainingsplan 3er Split - Meinungen :)

**LaBoom88** · 20.12.2011, 19:04

Hallo.

Wollte mir Meinungen bei den den Profis einholen ob man den Plan so durchziehen kann..

Training seit 1 Jahr nach GK, jetzt Entschluss gefasst auf 3er Split umzusteigen.

Mo -
Di -
Mi Beine, Schultern, Bauch
Do -
Fr Brust, Trizeps
Sa -
So Rücken, Bizeps, Waden

Natürlich sind bei allen TEs die Grundübungen vorhanden. Darauf wird auch das Hauptaugenmerk gelegt. Ab und an an freien Tagen diverse Cardioeinheiten.

**Maxim2010** · 20.12.2011, 19:09

Hallo,

etwas unglückliche Verteilung, so wärs besser:

Mo -
Di -
Mi Beine, Waden, Bauch
Do -
Fr Brust, Schulter, Trizeps
Sa -
So Rücken,Nacken,Bizeps

mfg

**LaBoom88** · 20.12.2011, 19:20

danke für das Feedback, bei meiner Aufteilung verbirgt sich ein kleiner "Plan"

Habe bewusst Waden in eine andere TE gesteckt, da ich immer Probleme hatte Oberschenkel und Waden am gleichen Tag zu trainieren, meine Oberschenkel sind platt und "zittern" und konnte mich nie wirklich auf die Waden konentrieren, gerade bei der Übung Wadenheben sitzend, das Gewicht drückt mir zu dolle auf die stark belasteten Oberschenkel ^^

Und Schulter wollte ich in eine extra TE verschieben, da ich denke, das diese am Brusttag sehr schlapp ist und ich keine schweren Schulterübungen durchführen kann.