Hallo!
Wollte mal meinen Trainingsplan beurteilen lassen.
Am Mittwoch gehts wieder los. Im Moment bin ich seit 1,5 Wochen in einer Pause.
Also:
Training - 2 Tage Pause - Training - 2 Tage Pause ...
(Jetzt wo es wieder wärmer wird geh ich des öfteren Joggen an einem der Pausentage! Meistens so 60-80min.)
Wdh.-Bereich: 12x am Anfang; jede Woche Gewicht steigern bis 3-4 Wdh.
Mein Grundgerüst:
3x LH-Bankdrücken - Klimmzüge eng UG
3x KH-Rudern - KH-Frontdrücken
immer abwechselnd:
entweder:
3x Kniebeugen
2x Beinpresse
2x Shruggs
oder:
2x KH-Curls im sitzen
2x enges Bankdrücken
2x Wadenheben
Gefällts euch ?
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ist er denn so schlecht ??? 
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