weniger ist mehr?

[bello123]

hallo, ich trainiere montags, mittwochs, freitags.
ich muss erwähnen, dass ich keine beine trainiere (bitte spart euch eure kommentare, ich weiß bescheid wie ihr dazu steht.)

deshalb trainiere ich wie folgt:

montag: rücken, bizeps (klimmzüge, kreuzheben, rudern, butterlfly reverse)

mittwoch: brust, trizeps (bankdrücken, kh bankdrücken schräg, fliegende schräg, dips, trizepsdrücken kabel, frenchpress)

freitag: schultern (arnold press, military press, seitheben, vorgebeugtes seitheben, shrugs)

ich komm mir dann aber gerade samstags/sonntags irgendwie so vor, als hätte ich ewig nicht trainiert und alswär das zu lange pause. so viele von meinen freunden gehen 4 mal die woche (trainieren auch keine beine) und erzielen große erfolge.

eure meinung bitte zu folgendem plan in bezug nur zm oberkörper (kraft/masse aufbau), beine wir ihr wisst spielen für mich keine rolle, daher bitte die frage auch so beantworten:

montag: rücken, hintere schulter, bizeps
mittwoch: brust, vordere/mittlere schulter/trizeps
und jetzt
freitag wieder: rücken, hintere schulter, bizeps
so dass ich dann montag diesmal brust, schulter, tri hätte.
ich hab dann quasi eine sache immer doppelt in der woche im wechsel,
halte jedoch die 48 std zwischen dem training ein und habe am wochenende sogar 2 tage pause.

gut oder schlecht?

[Morii]

ist ok, nur ohne beine is das ganze trotzdem *******

[toxic277]

hallo, ich trainiere montags, mittwochs, freitags.
ich muss erwähnen, dass ich keine beine trainiere (bitte spart euch eure kommentare, ich weiß bescheid wie ihr dazu steht.)

deshalb trainiere ich wie folgt:

montag: rücken, bizeps (klimmzüge, kreuzheben, rudern, butterlfly reverse)

mittwoch: brust, trizeps (bankdrücken, kh bankdrücken schräg, fliegende schräg, dips, trizepsdrücken kabel, frenchpress)

freitag: schultern (arnold press, military press, seitheben, vorgebeugtes seitheben, shrugs)

ich komm mir dann aber gerade samstags/sonntags irgendwie so vor, als hätte ich ewig nicht trainiert und alswär das zu lange pause. so viele von meinen freunden gehen 4 mal die woche (trainieren auch keine beine) und erzielen große erfolge.

eure meinung bitte zu folgendem plan in bezug nur zm oberkörper (kraft/masse aufbau), beine wir ihr wisst spielen für mich keine rolle, daher bitte die frage auch so beantworten:

montag: rücken, hintere schulter, bizeps
mittwoch: brust, vordere/mittlere schulter/trizeps
und jetzt
freitag wieder: rücken, hintere schulter, bizeps
so dass ich dann montag diesmal brust, schulter, tri hätte.
ich hab dann quasi eine sache immer doppelt in der woche im wechsel,
halte jedoch die 48 std zwischen dem training ein und habe am wochenende sogar 2 tage pause.

gut oder schlecht?

aufn 2er split teilen und 4 mal die woche hingehen

mittwoch würd ich die flys weglassen , und nur eine trizeps iso am besten frenchpress

was erhoffst du dir von tausend schulterübungen ?

wie gesagt auf 2er aufteilen , und eine übung für schultern genügt änder den so ca um und poste nochmal

[bello123]

dann würde es so aussehen:

brust/vordere-seitliche schulter/trizeps: bankdrücken, kh schrägbank, fliegende schräg, military press, seitheben, french press

rücken/hintere schulter/bizeps: klimmzüge, kreuzheben, rudern, lat zur brust?, vorgebeugtes seitheben, sz curls & hammercurls

so gut? und echt 4 mal die woche hingehen? also beide tage doppelt in der woche?

[fischmäc]

Mann, du Spacko machst jetzt schon den x-ten Fred mit immer den gleichen Fragen auf. Dein Plan ums mal deutlich zu sagen ist Obers.c.he.i.s.s.e!!!!
Viel zu viel Isok.a.c.k.e, die für nix gut ist bei nem blutigen Anfänger der du offensichtlich bist, ausser um den Plan aufzublasen. Vom Beintraining will ich jetzt mal gar nicht reden. Mach ruhig weiter so, das wird nie was bis zum Sommer, denn darauf kommts dir wohl an.
Lies dich im Anfängerbereich und im Ernährungsforum ein und stell um Gottes Willen nicht immer die gleichen Fragen, Sonst bekommst du auch immer die gleichen Antworten. Ich sage nur "beratungsresistent"....

[bello123]

ich verdien mein geld leider mit fussball, sry. will kein bodybuilder werden, will lediglich etwas breiter werden. in unserem ganzen fitnessstudio trainiert von den "pumpern" keiner beine und die haben alle n guten körper, für die zwecke, die ich verfolge.
es gibt 1000 verschieden theorien, jeder sagt was anderes.
und beleidige mich nicht du nichts, das ist unnötig ;>

[roccat]

trotzdem macht Beintraining für Fußballer Sinn

[bello123]

das mag sein

[Eisenkerker]

ich verdien mein geld leider mit fussball, sry. will kein bodybuilder werden, will lediglich etwas breiter werden. in unserem ganzen fitnessstudio trainiert von den "pumpern" keiner beine und die haben alle n guten körper, für die zwecke, die ich verfolge.
es gibt 1000 verschieden theorien, jeder sagt was anderes.
und beleidige mich nicht du nichts, das ist unnötig ;>

wenn du wirklich ernsthaft dein geld mit fußball spielen verdienen würdest, bzw. ambitionen auf dem bereich hättest, würdest du (sofern alle latten am zaun) wohl selbst auf die idee kommen, dass du jegliches training auf deinen sportlichen erfolg abstimmen solltest.

stattdessen 3-4 mal die woche discopumperplan, um breiter zu werden. dann kanns mit dem fußball vermutlich nicht so weit her sein.

ich frage mich ohnehin, wie das funktionieren soll. wenn du wirklich ambitioniert fußball spielst wirst du mehfach pro woche training haben + spiele. dazu dann noch 3-4 mal pumpen?

naja, wie viel wahrheit an der ganzen story dran ist: ich weiß es nicht. ist mir aber auch egal.

mein tipp für deinen optimalen discopumper plan: nimm nen gk oder zweiersplit, wie du ihn hier im forum oft angepriesen findest. schmeiß die beinübungen raus. füg noch armübungen hinzu. fertig ist der plan.

[saurus]

wenn du wirklich ernsthaft dein geld mit fußball spielen verdienen würdest, bzw. ambitionen auf dem bereich hättest, würdest du (sofern alle latten am zaun) wohl selbst auf die idee kommen, dass du jegliches training auf deinen sportlichen erfolg abstimmen solltest.

stattdessen 3-4 mal die woche discopumperplan, um breiter zu werden. dann kanns mit dem fußball vermutlich nicht so weit her sein.

ich frage mich ohnehin, wie das funktionieren soll. wenn du wirklich ambitioniert fußball spielst wirst du mehfach pro woche training haben + spiele. dazu dann noch 3-4 mal pumpen?

naja, wie viel wahrheit an der ganzen story dran ist: ich weiß es nicht. ist mir aber auch egal.

mein tipp für deinen optimalen discopumper plan: nimm nen gk oder zweiersplit, wie du ihn hier im forum oft angepriesen findest. schmeiß die beinübungen raus. füg noch armübungen hinzu. fertig ist der plan.

# mehr ist nicht hinzuzufügen.

Aber eine Sache drängt sich mir auf. Würdest du mit Fussball geld verdienen, hätte man dir die Basics des krafttrainings längst beigebracht, Kniebeugen bzw. Beintraining in der ein oder anderen Form wäre längst Bestandteil deines Trainings.