Weniger = mehr ??

**Thomasss** · 05.03.2009, 20:54

hallo freunde,

also, neue oder alte theorie ... einfach erklärt

es gibt leute die gehen 4 mal die woche 3 stunden hanteln stemmen.

dann gibt s leute die gehen 3 mal die woche ne stunde hanteltraining machen.

nach der theorie die man so mitbekommt ist die zweite variante die effektivste, da der testoausstoß bei kurz und würzig am höchsten ist und dies resultiert dann auch aus besserem muskelwachstum... schließt ihr euch dem an?

also ich mache die 2 te variante gerade und merke es wirkt, wie ist es bei euch?

sportliche grüße

**X-tention** · 05.03.2009, 20:59

Ich schreibs mal kurz und bündig wie es hier wohl jeder tun wird

Variante 2

**yarrr** · 06.03.2009, 00:50

Nicht unbedingt, hängt auch vom Trainingssystem ab. 4 mal die Woche 3 Stunden HIT wäre wohl zu viel, 3 Tage mal 1 Stunde Cluster HST ist hingegen schon ziemlich mager.

**The Wicker Man** · 06.03.2009, 02:00

Zitat von Thomasss

hallo freunde,

also, neue oder alte theorie ... einfach erklärt

es gibt leute die gehen 4 mal die woche 3 stunden hanteln stemmen.

dann gibt s leute die gehen 3 mal die woche ne stunde hanteltraining machen.

nach der theorie die man so mitbekommt ist die zweite variante die effektivste, da der testoausstoß bei kurz und würzig am höchsten ist und dies resultiert dann auch aus besserem muskelwachstum... schließt ihr euch dem an?

also ich mache die 2 te variante gerade und merke es wirkt, wie ist es bei euch?

sportliche grüße

auf den ganzen Post gibt es nur wenige sinnvolle einzeilige Antworten. Eine davon wäre:

kommt drauf an...

**Sasin** · 06.03.2009, 02:33

prinzipiell würd ich wohl sagen variante 2 , da wir wahrsch meistens von volumentraining reden und die meisten leute eben nach volumen trainieren und da scheint es sicher nicht so sinnvoll lange und oft zu trainieren aber auch hier kann es anders laufen

**Feel the pain** · 06.03.2009, 06:21

Zitat von yarrr

Nicht unbedingt, hängt auch vom Trainingssystem ab. 4 mal die Woche 3 Stunden HIT wäre wohl zu viel, 3 Tage mal 1 Stunde Cluster HST ist hingegen schon ziemlich mager.

3 x 1 stunde hst ist vollkommen ausreichend, mehr wäre übertrieben...
@ fred: kommt auf deine genetik/regenerationsfähigkeit an...
wenn du natural trainierst und nich einer der wenigen gesegneten mit einer ausnahmegenetik bist wäre die 2te variante für dich eher geeignet...

***unequipped*** · 06.03.2009, 11:16

man trainiert den fähigkeiten entsprechend.

**CopaX** · 08.03.2009, 12:58

man trainiert den fähigkeiten entsprechend.

Irritert meiner Meinung nach...

**Feel the pain** · 08.03.2009, 14:05

Zitat von Grammostola

Du hast wohl noch nie Cluster-HST betrieben

2std 5-7 Tage/Woche sind da normal.

doch, danke der nachfrage.trainier selber nach hst....allerdings 3x die woche gk....
6x 2er war mir pers zu viel, da ich 2x die woche 5km laufen MUSS....
hab allerdings wirklch ni länger als 60 oder max 70 min gebraucht