Creatin während einer diät ???!

[triceps45]

Hallo Leute,

ein Freund von mir, ist zur Zeit auf Diät (PSMF Diät oder sowas).

er hat jetzt 7 Kilo abgenommen, Kraft steigt weiterhin.

Er ist so 178cm groß
19 Jahre alt
98kg schwer

Kraftwerte sind beim BD 130KG, KB 170KG, KH 160 KG.


er nimmt über Shakes 150g protein zu sich, da er 2-3 mal am Tag trainiert
(Judo,Ausdauer,Kraft) & dann noch über die Nahrung das Protein.

ist es dann sinnvoll für ihn, die 30g Creatin (in 5g Portionen) weiter zu nehmen?
oder sollte er während der Diät mehr Creatin nehmen bzw. wäre es OKAY wenn er mehr Creatin zu sich nimmt ????



hoffe auf schnelle antworten, da er gleich hier ist & ich ihm weiterhelfe möchte :d

[Tank1982]

Hallo Leute,

ein Freund von mir, ist zur Zeit auf Diät (PSMF Diät oder sowas).

er hat jetzt 7 Kilo abgenommen, Kraft steigt weiterhin.

Er ist so 178cm groß
19 Jahre alt
98kg schwer

Kraftwerte sind beim BD 130KG, KB 170KG, KH 160 KG.


er nimmt über Shakes 150g protein zu sich, da er 2-3 mal am Tag trainiert
(Judo,Ausdauer,Kraft) & dann noch über die Nahrung das Protein.

ist es dann sinnvoll für ihn, die 30g Creatin (in 5g Portionen) weiter zu nehmen?
oder sollte er während der Diät mehr Creatin nehmen bzw. wäre es OKAY wenn er mehr Creatin zu sich nimmt ????



hoffe auf schnelle antworten, da er gleich hier ist & ich ihm weiterhelfe möchte :d

30g Kreatin täglich? Völlig übertrieben, 5g reichen aus. Und ja, Kreatin kann in einer Diät sinnvoll sein, da der Kraftverlust etwas abgefedert wird.

[FelixPusher]

ALso soviel ich weis, ist ess total sinnfrei soviel Creatin in sich reinzuschaufeln.
Soviel kann der Körper meines wissens nach garnicht speichern --> geldverschwendung !
die 5g 1x am Tag reicht aus !
Wegen der Einnahme, findest was im "creatin EInnahmre thread "

[gaggeis]

Hallo Leute,

ein Freund von mir, ist zur Zeit auf Diät (PSMF Diät oder sowas).

er hat jetzt 7 Kilo abgenommen, Kraft steigt weiterhin.

Er ist so 178cm groß
19 Jahre alt
98kg schwer

Kraftwerte sind beim BD 130KG, KB 170KG, KH 160 KG.


er nimmt über Shakes 150g protein zu sich, da er 2-3 mal am Tag trainiert
(Judo,Ausdauer,Kraft) & dann noch über die Nahrung das Protein.

ist es dann sinnvoll für ihn, die 30g Creatin (in 5g Portionen) weiter zu nehmen?
oder sollte er während der Diät mehr Creatin nehmen bzw. wäre es OKAY wenn er mehr Creatin zu sich nimmt ????



hoffe auf schnelle antworten, da er gleich hier ist & ich ihm weiterhelfe möchte :d

Zur creatineinnahme hast du ja schon antworten bekommen.
Ich würde gerne mal wissen welche diät er macht.
Kraftsteigerrung in einer diät wäre ein traum.

[triceps45]

eine "psmf diät", habe mich damit nicht beschäftigt, aber hier was gefunden :

http://fitness-experts.de/abnehmen/p...-1-einfuehrung

[stingthing]

du willst mir im Ernst erzählen dass bei 2-3 mal Training am Tag und ner Low-Carb-Diät mit ca. 2000 kcal Defizit, Kraftsteigerungen möglich sind? ...aha ..

wohnt der neben nem AKW?

[triceps45]

habs mir mal genau durchgelesen, ich hab sowas in die richtung selber gemacht 2010 & hat so geendet:

z.b Bankdrücken: vor der diät 100kg 5 wdh - nach der Diät 120kg 5 Wdh.


keine ahnung, vlt bin ich da mal eine ausnahme & bei ihm haut es nicht hin, aber wir werden sehen wie es bei ihm klappt

[TheCrow77]

du willst mir im Ernst erzählen dass bei 2-3 mal Training am Tag und ner Low-Carb-Diät mit ca. 2000 kcal Defizit, Kraftsteigerungen möglich sind? ...aha ..

wohnt der neben nem AKW?

Ich selbst bin auch seit 3 Wochen mit PSMF unterwegs in Kombination mit einem abgewandelten P.I.T.T. - Basic und kann mich weiterhin steigern. Allerdings trainiere ich mit 2 Tagen Pausen zwischen jeder TE und nicht 3 mal am Tag, was ich auch recht heftig finde. Aber wenns funktioniert, warum nicht.

Ich wohne Luftlinie ca. 10 Km von einem AKW entfernt