Masseaufbau 3er Split

[domistyle]

was haltet ihr von dem plan ?
http://www.muskel-pump.de/3ersplittp...asseaufbau.php

[Superfly]

hohe intensität! Aber stehen ganz gute sachen drin, allerdings auch doppelt gemoppelt! Waden und bauch kannste nach jedem training machen!

[r00f]

Mir persönlich gefällt er nicht so.
Für meinen Geschmack zuviele Isos und zuwenig freie Übungen.
KB an der MP? Warum nicht frei?

[domistyle]

ich trainiere seit ende dezember nach dem plan (davor 6 monate GKT) hab an den armen gut aufgebaut nur mein rücken lässt zu wünschen übrig..
nun is meine frage ob er auch wirklich zum masseaufbau geeignet ist?
habe gestern mal den WKM ausprobiert aber ich muss sagen dass mir dort der PUMP fehlt und ich war auch nach 35-40 minuten fertig -.-

[Stingo]

Ich finde die Pausen etwas lang zwischen den einzelnen Sätzen. Allerdings hab ich auch keinen blassen Schimmer wie lange man Pause machen sollte. Ich selbst mache zwischen Grundübungen ca 1:30 min Pause und sonst ca 1 min. Ist das eurer Meinung zu wenig ?
lg Stingo