Ganzkörper / Verbundübungen / Gewichtheberübungen

**danison** · 25.03.2011, 09:54

Hab mit dem Gedanken herumgespielt nach meinem 1 jährigen HD2 Test auf ein Brutal Hartes "Ganzkörperworkout 1 mal die Woche umzustellen".

Dazu benötigt man natürlich auch die richtigen Ganzkörperübungen.

Könnt ihr bitte Posten welche es da alles gibt. Eventuell auch von Gewichthebern usw..

mfg

**Eddie Brock** · 25.03.2011, 11:41

Snatch Grip Deadlift, Umsetzen und Stoßenm, dann die Klassischen Grundübungen...

**danison** · 25.03.2011, 12:32

wieso machst umsetzen eigentlich kein bb?

**Eddie Brock** · 25.03.2011, 13:38

Gute Frage...

**The Wicker Man** · 25.03.2011, 14:46

umsetzen => kniebeuge vorne => ausstoßen oder (schwung)drücken => reißkniebeuge oder kniebeuge hinten. 1 übung danach kannste heimgehen.

kann man natürlich auch auseinanderreißen den satz und in allen möglichen variationen machen. umsetzen + kb oder kb + ausstoßen z.b.

oder ganz einfach:

1. umsetzen
2. kniebeugen (vorne oder hinten)
3. kreuzheben
4. überkopfdrücken
5. klimmzüge